Je vous propose de nous retrouver le 11 mai prochain à Antibes, au Centre des Thérapies pour le premier Atelier-conférence Mieuxquavant® sur le thème :
Restaurer et préserver sa santé globale en 8 repères
Je partagerai avec vous les gestes simples et gratuits à intégrer en autonomie à sa routine quotidienne pour créer les conditions d’une profonde régénération cellulaire.
Ce que vous découvrirez lors de cette matinée :
▶︎ Mon propre témoignage de guérison d’un cancer du sein sans mastectomie
▶︎Pourquoi la vision symptomatique de la médecine occidentale est inefficace pour soigner les causes des maladies « de civilisation » et pourquoi il est urgent pour chacun d’entre nous de devenir acteur et responsable de sa santé
▶︎ L’hygiène de vie favorable à la restauration des mécanismes naturels d’auto-guérison résumée en 8 repères fondamentaux interconnectés
▶︎Le rôle clef des sources d’auto-sabotage et des blocages et les erreurs à ne pas commettre
▶︎ Comment transformer une épreuve en occasion de construire une plus belle version de soi-même
▶︎ Des pistes pour élaborer son propre plan d’action, commencer DES MAINTENANT et entretenir naturellement sa motivation.
Cet atelier-conférence s’adresse aux personnes :
✔︎ Engagées dans un parcours de guérison
✔︎ Voulant restaurer leur terrain après les soins pour éviter la récidive
✔︎ Voulant agir pour leur santé à titre préventif : gagner en énergie, fluidité et vitalité
Organisation
Samedi 11 mai 2019 10 h – 12 h Au Centre des Thérapies d’Antibes
Formatrice :
Roxana Prenveille
du blog www.mieuxquavant.com
Enseignante, coach personnel santé bien-être (Harmonie Coaching)
Auteur de Mon cancer m’a guérie, Actrice de ma santé
Participation : 30 €
(tarif réduit adhérents CTN et clients Harmonie Coaching 25 €)
« La rawfood a changé ma vie… et j’ai changé ma vie pour elle ! »
Naturawchef formée dans les plus prestigieuses écoles de cuisine crue de Californie et également naturopathe depuis 30 ans, Marie-Sophie L se consacre aujourd’hui à explorer et à enseigner l’alimentation vivante (végétale et sans cuisson) tant auprès des jeunes chefs que du grand public désireux de prendre soin de sa santé sans renoncer pour autant au plaisir d’une cuisine gourmande.
Voudriez-vous nous expliquer comment vous avez été « impérieusement et instinctivement attirée par la nourriture crue, fraîche, vivante et vibrante ! » avant même d’en comprendre la pertinence et les bienfaits d’un point de vue intellectuel ?
Après un long jeûne qui m’a permis de remettre les compteur à zéro et d’être à l’écoute des besoins de mon organisme, j’ai ressenti comme une évidence la nécessité de me nourrir essentiellement de fruits, de légumes, de graines, de noix, d’algues… de végétal frais, brut… et cru ! La rawfood a changé ma vie… et j’ai changé ma vie pour elle ! Je lui consacre tout mon temps et ma créativité…. avec bonheur !
Naturopathe depuis 30 ans, vous aviez déjà une alimentation saine, biologique, faite « maison » et essentiellement végétale. Pouvez-vous nous dire ce que l’alimentation crue – la raw food – vous a apporté de plus en termes de vitalité et de bien-être ?
Je regrette de n’avoir connu l’alimentation crue à l’époque où je nourrissais mes enfants ! J’aurais pu faire bien mieux ! La rawfood telle que je la mets en équation m‘apporte une énergie décuplée, une plus grande récupération à l’effort, une acuité intellectuelle et une joie de vivre incomparable. C’est ce dont témoignent tous ceux qui suivent mes formations en ligne et je rends grâce pour cela.
En quoi l’alimentation vivante, telle que vous la décrivez dans votre dernier livre L’alimentation crue, participe-t-elle d’une démarche globale d’ouverture du coeur et de connexion (à soi, à la nature, au vivant sous toutes ses formes) favorable à la restauration de la santé globale ?
Ma cuisine crue et gourmande est naturellement détoxifiante et anti-inflammatoire. Elle participe indéniablement à une ouverture de coeur et une joie de vivre. Je l’expérimente tous les jours sans savoir pourquoi exactement. Je le vis, l’enseigne mais ne l’explique pas. C’est ainsi.
Vous vous consacrez aujourd’hui à composer et à enseigner une gatrawnomie harmonieuse, simple et gourmande, réconciliant avec virtuosité en une démarche à la fois authentique et bienveillante, les notions de santé et de plaisir. Peut-on parler de « mission de vie » ?
Oui. Je n’ai pas véritablement choisi. C’est le propre d’une passion, nourrissante, mais aussi dévorante. Je me sens appelée par le désir, la volupté de créer des recettes et de jouer avec cette rawfood. C’est comme une histoire d’amour… j’ai une relation intime, amoureuse avec ma cuisine.
Quels conseils auriez-vous à coeur de donner, avec la souplesse et l’humilité qui vous caractérisent, à une personne actuellement engagée dans un parcours de retour vers la santé ?
Invitez de plus en plus d’ingrédients végétaux dans votre assiette, sans dogmatisme, avec pour seul guide la gourmandise pure et le plaisir de vous nourrir sainement. Inspirez-vous d’excellentes recettes – les miennes 😉 – il y a déjà trop de « copié-collé » sur le net qui dénature et maltraite la merveilleuse grammaire culinaire qu’est la cuisine crue. Et aussi, mangez dans le calme, la gratitude. Manger dans le stress nous prive de près de 80% des bénéfices nutritionnels de notre nourriture… si crue et parfaite qu’elle soit. Se nourrir l’esprit apaisé est essentiel. Il suffit parfois de quelques respirations profondes et conscientes pour « redescendre » , se recentrer et calmer le jeu, euh… surtout le « je » 😉
L’histoire de cette interview :
Je remercie Marie-Sophie d’avoir d’avoir répondu à mes questions avec tant de gentillesse et de générosité. Je n’ai découvert son merveilleux travail de Rawchef que très récemment. Pour moi, elle était restée la sublime actrice associée à l’univers fascinant des films de Claude Lelouch qui ont profondément marqué ma jeunesse. Voici comment je suis arrivée naturellement jusqu’à elle :
Il se trouve que j’ai récemment découvert sur Youtube la vidéo de Sylvette Lumière, une personne extraordinaire, guérie d’un cancer classé en stade IV grâce à l’alimentation vivante. Interpellée par son parcours, je l’ai contactée pour une interview (disponible sur ce blog) puis nous avons passé quelques jours ensemble à Cannes, qui nous ont permis de nouer des liens d’amitié. C’est elle qui m’a fait découvrir le travail de Marie-Sophie et m’a vivement recommandé son livre L’instant cru, que j’ai immédiatement commandé.
Moi qui n’ai jamais été particulièrement douée – ni motivée d’ailleurs ! – pour la cuisine 😊 j’ai eu plaisir à me lancer immédiatement dans quelques-unes des recettes simples et alléchantes proposées dans ce bel ouvrage – presque autant un livre d’art qu’un livre de cuisine ! – qui m’ont permis de surprendre ma famille, et surtout de me surprendre moi-même, tant c’était délicieux…!
A peine quelques jours plus tard, j’apprends que Marie-Sophie donne une conférence à deux pas de chez moi. Je m’y rends accompagnée par mon mari, et nous découvrons – au-delà de la raw chef brillante que nous nous attendions à rencontrer – une personnalité rayonnante, vibrante, drôle, inspirée et inspirante, qui enseigne par ce qu’elle fait mais aussi et surtout par ce qu’elle est !
Guidée par mon intuition, je la contacte par email dans les jours qui suivent pour une interview. Marie-Sophie me surprend encore par l’intérêt qu’elle témoigne au blog, par sa simplicité, sa disponibilité et l’indulgence dont elle fait preuve face à mes questions maladroites et mon approche « artisanale ».
Aujourd’hui je suis très heureuse et joyeuse 🤗 de pouvoir partager ma découverte sur le blog Mieuxquavant! La plupart des personnes qui sollicitent mon accompagnement pour reprendre leur santé en main associent l’alimentation santé à une sorte d’austérité gustative à laquelle il faudrait sagement se résigner. Combien de fois m’a-t-on demandé après mon cancer si j’allais bientôt pouvoir remanger « comme avant »… Difficile pour la plupart des gens de comprendre à quel point l’alimentation vivante est source de joie et de bien-être. Aujourd’hui, ce serait plutôt le fait de manger « comme avant » qui représenterait pour moi un effort et une contrainte. Marie-Sophie L nous fournit de précieux outils pour démontrer qu’il est possible de réconcilier santé et volupté. Ses recettes, qui n’engagent que des aliments crus et sains, n’ont rien à envier d’un point de vue gastronomique aux plus grandes tables ! C’est beau, c’est bon et ça fait du bien ! 😋
Ces formations de grande qualité permettent d’avoir l’essence de son travail en vidéo et de bénéficier d’un accompagnement en ligne car elle répond personnellement à toutes les questions posées par les élèves au fil de la formation.
Voici à titre indicatif quelques unes de mes modestes réalisations personnelles à partir des recettes toutes simples de Marie-Sophie L (je rappelle que je suis archi nulle en cuisine… 😂)
Spaghettis de courgettes à la sauce napolitaine (sans gluten, sans oeufs, sans laitages, sans graisse animale, sans cuisson…)Cheesecake aux framboises (sans produits laitiers, sans farine, sans oeufs, sans cuisson…)
Le point de départ de cet article est une observation personnelle : je me suis aperçue que les personnes qui viennent me consulter pour traverser l’épreuve de la maladie et devenir actrices de leur santé, souffrent aussi fréquemment d’importantes difficultés relationnelles (couple, enfants, collègues de travail, etc.) qui les préoccupent parfois au point de provoquer un véritable épuisement énergétique. C’est souvent comme si la « mal-a-dit » du corps était l’expression d’un mal-être de la relation ayant du mal à se dire…
👉 En quoi la qualité de la communication peut-elle favoriser la guérison et quels sont les outils de ré-harmonisation les plus efficaces ?
La communication est ce qui nous permet d’entrer en relation avec d’autres êtres vivants. A travers la qualité de connexion que nous entretenons avec notre entourage, nous nous sentons plus ou moins vivants, utiles, désirés et reconnus dans notre existence.
Lorsqu’une personne est impuissante à établir une communication harmonieuse avec les êtres qui lui sont proches, voire victime de la situation, elle se sent en insécurité permanente, avec le sentiment que ses besoins essentiels sont menacés. Ce stress se traduit par des schémas de pensée toxiques et des émotions désagréables (colère, tristesse, angoisse, peur, etc. ) qui maintiennent l’organisme en état d’alerte permanent. Le stress provoque la sécrétion d’hormones surrénales et de cortisol. Sous sa forme chronique, il entraîne une usure prématurée de l’organisme, toute l’énergie disponible étant mobilisée vers le conflit. L’immunité est alors mise en veille, la digestion devient imparfaite, le sommeil de mauvaise qualité et le stress oxydatif et l’inflammation sont au maximum…Autant de facteurs qui constituent le terreau des maladies dégénératives et particulièrement des problèmes cellulaires.
💚 Fournir des outils pour apaiser les relations inter-personnelles, est donc une des priorités de mon travail d’accompagnement.
Tant que le patient se perçoit en victime de la relation, il se condamne à l’impuissance puisque le soulagement possible de sa souffrance dépend totalement de l’autre. La solution à sa problématique est alors hors de son contrôle. Progressivement, il prend conscience de son propre pouvoir à faire évoluer la relation, en changeant sa propre posture et sa propre communication.
Parmi les outils de communication bienveillante que j’utilise, la CNV(Communication Non Violente), mise au point par le Docteur Marshall B. Rosenberg, occupe une place importante.
J’en propose ici une présentation, à travers le résumé de son ouvrage : Les mots sont des fenêtres, ou bien ce sont des murs.
✔️ La CNV est une méthode de résolution de conflits et d’harmonisation des relations (famille, couple, entreprise, groupes, etc…) basée sur l’empathie et la bienveillance.
✔️ Le but n’est pas de manipuler l’autre pour l’amener à faire ce que l’on veut, ni de rechercher un compromis où chaque partie ferait l’effort de renoncer à quelque chose sans être pleinement satisfaite. Il n’est pas nécessaire que l’un perde pour que l’autre gagne.
✔️ On ne gagne pas contre l’autre mais avec l’autre. La CNV vise à instaurer une connexion de cœur à cœur pour faire émerger la solution gagnant / gagnant où chacun se sent entendu et accueilli dans ses besoins profonds et où personne n’a besoin de se sacrifier.
✔️ Le Dr Rosenberg souligne que des conflits apparemment insolubles se résolvent avec une étonnante facilité, en quelques minutes lorsque chaque partie, après avoir reçu suffisamment d’empathie, peut identifier clairement ses besoins.
Que postule la CNV ?
✔️ L’ALTRUISME : L’être humain est bonetaltruiste par nature, il aime donner et recevoir et se sentir connecté à l’autre par le coeur. En réalité, notre bien-être et celui des autres ne font qu’un. Lorsque nous voyons le beau côté en l’autre, sa vraie nature, nous fixons notre attention sur ses émotions et ses besoins, nous nous sentons proche de lui et suscitons sa bienveillance. En CNV, on s’attache toujours à rechercher l’intention positive qui est à la base de tout comportement et on reconnait que chacun fait toujours du mieux qu’il peut en fonction de son vécu, de ses capacités, de ses besoins et de ses émotions, en l’absence de jugement.
✔️ LA VIOLENCE SOCIALE : Le conditionnement culturel est aliénant car il nous porte à croire que l’autre est potentiellement mauvais et nuisible et donc à mettre en place des mécanismes de séparation, méfiance, protection, attaque, jugement et punition. La VIOLENCE, c’est le fait d’obtenir quelque chose de l’autre par la force, la manipulation ou les jeux de pouvoir (en jouant sur la peur, la honte, la culpabilisation, la dépendance, la peur de décevoir, d’être puni, rejeté, ou sur le désir d’être « récompensé », accepté, aimé, etc.). La crainte de la punition ou l’espoir de la récompense encouragent à se focaliser sur les conséquences plutôt que sur l’intention et les valeurs que nous voudrions inspirer. Cela alimente l’hostilité, la résistance, la révolte, la frustration, le mensonge et la désobéissance. Même si l’autre se soumet nous perdons sa confiance et son empathie et nous contribuons d’une certaine façon à la violence du monde.
⚠️ Remarque : L’usage de la force dans l’urgence, dans un but de protection, peut être nécessaire (mais jamais dans un but de répression).
✔️ LE POUVOIR DU LANGAGE :
Le conditionnement social repose sur un langagealiénant, que le Dr Rosenberg appelle le langage « chacal »et qui nous coupe de la responsabilité de nos émotions et de nos actes (autorité, hiérarchie, « devoir », « obligation », pression sociale, familiale…). Les compliments font aussi partie de la communication aliénante lorsqu’ils se présentent comme un jugement ou une tentative de manipulation. La CNV propose de développer un autre mode de communication, aligné sur notre vraie nature : le langage « girafe ».Il suppose que derrière chaque agression se cache un besoin d’amour et d’empathie et vise à susciter la bienveillance naturelle en l’autre en vue de satisfaire à la fois les besoins de celui qui donne et ceux de celui qui reçoit.
✔️ LA RESPONSABILITÉ : Nous sommes responsables de la manière dont nous choisissons d’interpréter le comportement des autres. C’est cette interprétation (donc une pensée) qui provoque nos émotions.
Ex : Quelqu’un est en retard à un rdv
« Je ne suis pas intéressant, aimable, c’est normal qu’on ne recherche pas ma compagnie » ➡️ déprime
« Cette personne est vraiment sans gêne et n’a aucun respect des autres » ➡️ colère
« C’est triste d’avoir si peu de savoir vivre » ➡️ pitié
« Mon Dieu, elle a dû avoir un accident ! » ➡️ anxiété
« Cela ne lui ressemble pas, elle doit avoir un problème » ➡️ compassion
« Chouette, je vais pouvoir en profiter pour passer un coup de fil… » ➡️ satisfaction
Les paroles et les actes d’autrui peuvent être un facteur déclenchant mais jamais la cause de nos émotions. La confusion entre la cause de nos émotions et le facteur déclenchant est entretenue par notre éducation (esclavage affectif). Ex : « il m’a mis en colère ». En réalité nous sommes en colère parce que nous choisissons de penser que l’autre à tort (jugement).
Nos émotions prennent leur source dans nos pensées, nous en sommes responsables.
Ces émotions nous poussent à agir d’une certaine façon et nous obtenons certains résultats (feed-back). En changeant en conscience nos appréciations sur les autres, nous changeons nos émotions et cela transforme leur comportement à notre égard.
✔️ LES BESOINS HUMAINS FONDAMENTAUX : Nous avons tous en commun un certain nombre de besoins fondamentaux qui motivent nos comportements. Pour satisfaire ces besoins nous mettons en œuvre diverses stratégies – plus ou moins efficaces – qui dépendent de notre culture, notre éducation, nos expériences passées et nos habitudes.
Proximité, contact physique, affectif ou spirituel
Intégrité, honnêteté
Respect
Empathie
Soutien
Confiance
Ordre, propreté
Sens, compréhension
Jeu, amusement, rire
Célébration (événements, succès, deuils)
Inspiration
Paix
Beauté
Harmonie
Amour
Lorsque la satisfaction des besoins de deux personnes ou plus est en apparente contradiction (en raison des stratégies utilisées), il y a CONFLIT.
Face à un conflit, les réactions bloquantes :
✔️ Penser en langage « chacal » en mode victime/coupable, bon/méchant, punition/récompense, critique/félicitation → entretient la violence et les conflits et enferme dans le jeu du « qui a tort et qui a raison ? »
✔️ Se sentir coupable(dévalorisation) alimente soumission, frustration, culpabilité et rancœurs. Les jugements vis à vis de nous-mêmes sont l’expression tragique de besoins non satisfaits. Même les actes que nous regrettons avaient une intention positive. Il est important d’accueillir avec compassion les deux parties de nous-mêmes (celle qui a commis l’acte et celle qui juge). On parle beaucoup de pardonner aux autres mais l’essentiel est de se pardonner à soi-même (libération).
✔️ Se poser en victime et rejeter la faute sur l’autre (projection). En nous posant en victime, nous considérons que la solution à notre problématique relève de la seule responsabilité de l’autre : il a tort et c’est à lui de changer. La solution est alors « hors de notre contrôle ». Les jugements portés sur les autres, le fait de pointer leurs « défaillances » sont également des expressions de nos propres besoins insatisfaits. Lorsque nous essayons de démontrer à l’autre qu’il a tort (méchant, injuste, idiot, incompétent, paresseux, égoïste, etc.) nous avons peu de chances d’obtenir ce que nous souhaitons (il n’aura pas envie de nous satisfaire).
Toutes les formes de JUGEMENT (analyse intellectuelle, évaluation, comparaison, reproches) sont perçues comme des critiques et des attaques et entraînent une réaction de DÉFENSE.
Que l’autre se sente injustement accusé ou pris en faute, dans les deux cas il ne pourra entendre notre souffrance. Il se ferme et met toute son énergie dans la justification, la résistance et le repli dans l’ego. Les jugements, les reproches que nous faisons aux autres et les étiquettes que nous leur collons ont tendance à devenir des prophéties auto-réalisatrices.
🔴 Ces stratégies ne fonctionnent pas (le seul critère de réussite devant être les résultats obtenus). Pourtant nous répétons inlassablement les mêmes schémas et nous désolons d’obtenir les mêmes résultats, car nous sommes enfermés dans nos schémas comportementaux… La solution serait d’opérer des changements pour essayer autre chose. Pour réussir à communiquer harmonieusement (faire entendre ses besoins et obtenir la coopération des autres) il faut faire preuve de SOUPLESSE car c’est toujours le plus souple des deux qui contrôle la communication.
Les réactions aidantes en cas de conflit :
✔️ Se focaliser sur l’identification de nos propres sentiments ou besoins : Cela peut être difficile car nous sommes conditionnés à diriger notre attention sur ce que font et pensent de nous les autres (et sur la réaction attendue). Lorsque nous pensons exprimer nos sentiments, ce sont en fait nos pensées (jugements) à propos de telle ou telle circonstance que nous exprimons.
Par exemple : « je me sens rejeté » est une pensée, un jugement de l’autre, une interprétation, une accusation, pas une émotion → dire plutôt : « je me sens triste car j’ai besoin de me sentir proche de toi » n’implique pas la responsabilité de l’autre.
✔️ Diriger notre attention sur les sentiments et les besoins de l’autre pour lui donner de l’empathie. Il s’agit de repérer ce que l’autre ressent et ce dont il a besoin sans se sentir visé (traduire n’importe quel message en besoin). L’écoute empathique est un état de vacuité (qui peut passer par le silence) et de présence à l’autre qui lui permet de plonger plus profondément en lui-même.
⚠️ Les erreurs à ne pas commettre pour ne pas bloquer la communication :
❌ S’empresser de contredire (Négation du ressenti de l’autre et de sa vision des choses)
❌ Conseiller, diagnostiquer, donner son opinion, ses solutions (l’autre peut croire que nous sommes pressés de nous débarrasser de lui ou que nous le jugeons coupable de ce qui lui arrive).
❌ Consoler (minimiser…)
❌ Parler de soi (« Moi c’est pareil, j’ai vécu la même chose… »)
⚠️ Si une personne a un comportement agressif ou violent, il faut commencer par lui témoigner une « empathie d’urgence », lui montrer que nous sommes à l’écoute de ses besoins et de ses émotions. On sait si l’autre a reçu suffisamment d’empathie lorsque le flux de paroles s’arrête et que nous constatons un relâchement de la tension qui peut s’exprimer par une détente ou un profond soupir. L’autre est alors prêt à entendre notre demande.
⚠️ Lorsque nous n’arrivons pas à faire preuve d’empathie c’est que nous en manquons nous-mêmes, (expression de notre propre sentiment de culpabilité), signe que nous sommes bloqués dans le mental et coupés de notre vraie nature (sentiment d’unité et d’amour). Il faut alors se recentrer, y compris en se retirant physiquement de la situation afin de se libérer (méditation, défoulement, expression colère, etc.). Lorsque nous avons fait preuve de suffisamment d’empathie envers nous-mêmes, que nous avons accueilli nos émotions et nos besoins, il n’y a plus de colère possible envers l’autre et nous pouvons nous rendre disponibles pour lui donner de l’empathie sans l’accuser.
Appliquer le processus de la CNV : je dis ce que j’observe, ressens, désire.
Observer les faits sans juger ni évaluer : S’en tenir à des observations factuelles, neutres, en essayant de ne pas faire de généralisations, de distorsions, et surtout de ne pas porter d’accusation ni d’émettre de jugement.
Identifier ses sentiments(émotions) dans le respect de ceux de l’autre. Exprimer avec honnêteté ce que nous ressentons sans attribuer à l’autre la responsabilité de nos émotions (sinon attaque). Le principal est d’être « juste », dans l’authenticité de l’émotion, sans hésiter à exprimer sa vulnérabilité. Lorsque nous cherchons à donner de nous-mêmes l’image d’une personne sans failles (peur de perdre l’autorité ou le contrôle), l’autre n’est pas disposé à faire preuve d’empathie et se retranche dans l’ego.
Identifier ses besoins et ceux de l’autre. Attendre avant de formuler nos propres besoins qu’il soit clair pour l’interlocuteur que nous comprenons les siens et reconnaissons leur valeur. Paraphraser ce que nous avons compris (sous la forme interrogative) pour confirmer que nous avons bien reçu son message et lui donner l’opportunité de nous corriger. Attention au ton, il indiquera que nous voulons nous assurer d’avoir compris et non que nous prétendons avoir compris. S’assurer aussi que l’autre a compris nos besoins en lui demandant de reformuler pour vérifier que nous nous sommes clairement exprimés (pas pour contrôler qu’il a bien écouté !).
Formuler sa demande en langage positif, clair et précis. Notre sentiment d’insatisfaction provient souvent du fait que nous avons du mal à identifier précisément ce que nous attendons des autres (et nous voudrions qu’ils le devinent…). Eviter les formulations vagues et ambiguës qui peuvent être perçues comme un jeu oppressif et demander des actes concrets. Attention, la demande ne doit pas être perçue comme une exigence (le refus éventuel doit pouvoir être accueilli avec bienveillance, dans le respect du besoin de l’autre qui l’empêche de dire oui). En formulant nos demandes sur ce mode nous établissons avec l’autre une relation fondée sur la sincérité et l’empathie.
Le modèle CNV
👉 Pour solliciter la collaboration de l’autre dans la satisfaction d’un besoin :
« Lorsque je vois / j’entends / je sens…
je me sens…
parce que j’ai besoin / j’accorde de l’importance, de la valeur à…,
par conséquent, serais-tu d’accord /voudrais-tu / aimerais-tu… ? »
Exemple :
Besoins à satisfaire : proximité, partage, amour
❌ Stratégie utilisée 1 : Reproches
« C’est tous les soirs pareil. Tu rentres et tu me dis à peine bonjour pour te jeter sur ce fichu ordinateur. Tu ne m’aimes plus comme avant, on dirait que je n’existe plus pour toi. «
→ L’autre se sent accusé. D’autre part, il aura l’impression que ses propres besoins n’ont aucune valeur (il est peut-être stressé par son travail et a besoin de se distraire…voire de fuir les reproches permanents de sa femme…). Ne se sentant pas aimé, il va se retrancher dans l’ego et il y a de fortes chances pour qu’il cherche des prétextes pour accuser à son tour…Elle recherchait la proximité et l’amour (besoin sous-jacent) mais la stratégie qu’elle utilise est inefficace : elle obtient l’éloignement (et le comportement problématique est consolidé) 😢
En changeant SA communication, cette personne a le POUVOIR d’obtenir des résultats différents.
✅ Stratégie utilisée 2 : en mode CNV
« Lorsque tu rentres et que tu allumes directement ton ordinateur, je me sens triste parce que j’ai besoin de me sentir proche de toi. Alors penses-tu qu’on pourrait trouver une solution pour se ménager un petit moment de détente ensemble à ton retour du travail ? »
→ Ici la personne montre qu’elle ne juge pas et qu’elle a entendu le besoin de l’autre (détente) tout en exprimant son propre ressenti (tristesse). L’autre se sentant reconnu et aimé, elle a beaucoup plus de chances, en utilisant cette stratégie bienveillante, d’obtenir sa collaboration ❤️
👉 Pour remercier sans manipuler mais juste pour exprimer notre gratitude:
« Lorsque tu as fait, dit….
j’ai ressenti…
parce que mon besoin de… a été satisfait,
par conséquent je te remercie. »
CONCLUSION :
✔️ Pratiquer la CNV, c’est donc juste faire ce que nous savons naturellement faire (et le susciter en l’autre) en nous connectant à notre vraie nature et en nous affranchissant du conditionnement social. Animés par le désir de contribuer à la vie (embellir notre vie et celle des autres) plutôt que par la peur ou l’obligation, nous sommes alors alignés et cohérents, satisfaits d’être vraiment nous-mêmes, responsables et acteurs de nos choix et de notre vie, tout en faisant du bien aux autres.
✔️ En réalité, la CNV est une technique qui nous apprend progressivement à lâcher prise de l’égo pour découvrir notre vrai SOI, qui est la source de notre paix, notre joie et notre bien-être, dans l’unité avec l’autre.
✔️ Limites :comme toute méthode, la CNV ne doit pas être utilisée à la lettre, de manière rigide. Il faut apprendre à l’utiliser avec souplesse, l’essentiel étant de s’exprimer avec « justesse », de s’autoriser à être soi-même, sans oublier l’humour et l’autodérision… à vrai dire mes armes préférées pour désamorcer beaucoup de conflits 😉
La connexion harmonieuse aux autres (et à soi-même !) est l’un des 8 Repères-santé du programme Mieuxquavant®.
😇 Lorsque vous faites l’expérience de la gratitude, vous vous sentez reconnaissant, complet et heureux dans l’ici et maintenant, sans attendre ni désirer que quoi que ce soit d’autre.
🤗 La gratitude est une émotion puisante et agréable de plénitude qui a le pouvoir de transformer la structure de votre cerveau et d’augmenter votre niveau vibratoire.
👉 Comment cultiver en conscience cet état intérieur pour profiter de ses multiples bienfaits au niveau corporel, émotionnel et relationnel ?
Les bienfaits de la gratitude
✅ Elle rend heureuxet s’accompagne de la sécrétion d’hormones de bien-être qui stimulent l’immunité et prolongent l’espérance de vie :
la dopamine : hormone du plaisir, de l’énergie et de la motivation
La sérotonine : hormone du bonheur et de la détente
✅ Elle est contagieuseet rend votre compagnie agréable : les autres apprécient votre vision positive des choses et vous leur apportez de la joie.
✅ Elle attire le succès : En remerciant de tout votre être pour ce qui est déjà là dans l’instant présent, vous envoyez à l’univers le message que vous êtes déjà comblés. Et, en vertu de la loi de l’attraction, vous attirez à vous d’avantage de circonstances agréables : santé, abondance, amour, etc.
Etant donné que votre état intérieur et le monde extérieur sont en interaction constante et s’harmonisent l’un sur l’autre, le fait de commencer par modifier votre vision ❤️ (porter un regard positif sur les autres et sur les circonstances en vous focalisant davantage sur le bon que sur le mauvais) et éprouver de gratitude 🙏 permet de transformer positivement votre « réalité » ✨
Le cerveau a d’autres priorités
Dans son ouvrage Le cerveau du bonheur, Rick Hanson explique que nous ne sommes pas naturellement enclins à la gratitude car des dizaines de milliers d’années d’évolution ont façonné notre cerveau pour être toujours sur le qui-vive, en mode « détection de menace potentielle »📡 C’est la raison pour laquelle la plupart des gens ont tendance à accorder davantage d’importance aux sujets d’inquiétude qu’aux petits évènements positifs et agréables du quotidien.
⚠️ Lorsque le cerveau détecte une menace pour la survie, l’amygdaledéclenche le mode « fuite ou attaque » et mobilise le système sympathique. Elle envoie alors un signal d’alarme à l’hypothalamus qui commande la production d’hormones de stress (adrénaline, noradrénaline et cortisol) : le rythme cardiaque, la pression sanguine et artérielle augmentent, toute l’énergie disponible est mobilisée au niveau musculaire, le néo-cortex est provisoirement déconnecté et vous êtes submergé par l’émotion, le sang et le cerveau étant inondés de cortisol. Votre organisme fonctionne alors ponctuellement en sur-régime et tout ce qui n’est pas prioritaire à la survie immédiate (la digestion, les fonctions reproductives, immunitaires, etc.) est mis en veille. Plus l’émotion qui accompagne l’expérience stressante est intense, plus elle va être mémorisée et s’inscrire au niveau neuronal. Du coup, en cas de détection ultérieure d’une situation similaire, l’amygdale aura tendance à réagir encore plus fortement, entretenant ainsi un cercle vicieux.
L’hippocampe a pour rôle de calmer l’amygdale en vous aidant à relativiser, mais si les poussées de cortisol sont trop répétées – voire deviennent chroniques – elles finissent par l’atrophier et par affaiblir son rôle de régulateur.
😨 Le stress s’auto-entretient : plus vous êtes stressé aujourd’hui, plus vous risquez d’être stressé demain.
Au temps de nos ancêtres chasseurs-cueilleurs, une personne sur 8 mourrait dans un conflit ou à cause d’un prédateur, contre une sur 100 en moyenne au XXème siècle. Dans ces conditions, mieux valait s’inquiéter pour rien 9 fois sur 10 que de passer à côté d’un danger potentiellement fatal. C’est ainsi que notre cerveau a progressivement acquis un penchant négatif avec une tendance à se focaliser et à zoomer sur les risques et les problèmes, tout en minimisant l’importance des choses agréables. En général, les expériences positives ne retiennent notre attention que de manière fugace, alors que les expériences négatives ont tendance à nous miner. Par exemple, si quelqu’un vous fait dix compliments et une critique, il est fort probable que votre esprit accorde davantage d’importance à la critique.
Pour maintenir nos ancêtres en vie, le cerveau a développé un penchant négatif : « il agit comme du velcro sur les expériences négatives et comme du teflon sur les expériences positives ». Rick Hanson
Pourquoi est-il bénéfique de cultiver la gratitude en conscience ?
Ce mode de fonctionnement cérébral était bénéfique sur le long terme pour nos ancêtres et favorable à la survie de l’espèce. Le problème, c’est qu’il n’est plus du tout adapté à notre mode de vie actuel et qu’il est même devenu défavorable à la survie. Bien que les dangers ne soient plus du tout du même ordre, notre cerveau reptilien déclenche toujours les mêmes programmes d’alerte rouge 🔴 et de « survie menacée » dans de multiples situations du quotidien : problèmes financiers, conflits au travail ou au sein du couple, problèmes scolaires des enfants, incivilité sur la route, etc. Le stress a ainsi tendance à devenir chronique et, non seulement il ne nous sauve plus la vie, mais il constitue au contraire le terreau des maladies dégénératives(diabète, obésité, allergies, troubles ORL, cancers, maladies cardo-vasculaires, auto-immunes, Alzheimer, etc.) en raison de l’usure précoce de l’organisme qu’il occasionne.
C’est la raison pour laquelle la plupart des gens ne sont pas vraiment heureux : notre cerveau n’a pas été « conditionné » pour le bonheur et l’ouverture joyeuse à l’instant présent.
🤗 Pour compenser ce penchant négatif du cerveau, il est donc bénéfique de positiver en conscience, c’est à dire de se reprogrammer pour le bonheur et la gratitude. A force de pratique, et grâce à la plasticité neuronale, on s’affranchit progressivement des conditionnements et des schémas de pensée nuisibles liés à la peur pour revenir vers notre vraie nature qui est faite d’amour, de paix et de lien.
Plus vous cultivez la gratitude, plus votre cerveau va voir la vie selon un angle positif, et plus vous serez heureux, motivé et efficace.
⚠️ Mais attention, au début, cela peut vous sembler inconfortable, voire contre-nature, et vous devrez faire preuve de volonté et de persévérance, tout simplement car vous êtes en train de transformer votre cerveau – et donc votre personnalité – en frayant de nouvelles connexions neuronales.
Comment procéder pour cultiver la gratitude ?
✅ Tenir un cahier de gratitude sur lequel on s’efforcera de noter tous les soirs trois motifs de reconnaissance pour la journée écoulée.
✅ Effectuer régulièrement des méditations de gratitude.
✅ Créer une ancre de gratitude.
L’ancrage est un processus utilisé en PNL (Programmation Neuro Linguistique) qui consiste à créer une association automatique (de type pavlovien) entre un état intérieur (sensation, émotion ou sentiment) à un déclencheur externe (visuel, sonore, olfactif ou kinesthésique). C’est ce qui se produit naturellement lorsqu’en écoutant un morceau de musique vous vous retrouvez subitement plongé dans une état de nostalgie lié à une certaine période de votre histoire… L’état émotionnel (par exemple ici la nostalgie) a été inconsciemment stocké dans votre mémoire en lien avec un stimulus sensoriel (le morceau de musique que vous écoutiez alors).
⚓️ En PNL, ce processus associatif est utilisé volontairement pour créer une « ancre », qui constituera un point de référence, un état ressource mobilisable à volonté pour faire face à des situations inconfortables. Il est ainsi possible de créer une ancre de gratitude et de l’utiliser au quotidien. Plus elle sera renforcée, plus il vous sera naturel de voir les choses sous un angle positif.
👉 Protocole pour créer une « ancre » de gratitude à partir d’un bracelet
Le bracelet de gratitude Mieuxquavant®est désormais disponible à la vente sur le site. Il est livré dans un joli sachet en velours rose et accompagné du protocole d’ancrage précisément détaillé (sur des jolies cartes roses), le tout dans une élégante pochette.
Protocole d’ancrage : Le but de ce protocole est de créer une ancre kinesthésique pour mobiliser un état ressource de gratitude utilisable à volonté.
1.Je ferme les yeux et je revis un moment agréable de mon passé pour lequel j’éprouve de la gratitude. Je prends le temps de me replonger dans l’expérience : de m’imprégner des images, des sons, des sensations, voire des odeurs et du goût de ce moment. Je me détends et je m’abandonne à cette expérience au point de la revivre émotionnellement.
2. Lorsque je sens que l’intensité émotionnelle va arriver à son paroxysme : je prends le petit pendentif en forme de coeur entre mon pouce et mon majeur et je maintiens l’émotion tout en exerçant une pression sur le coeur.
➡️ Je viens ainsi de créer une ancre kinesthésique, c’est-à-dire de relier dans mon cerveau la sensation de pression du coeur (stimulus) à l’émotion de gratitude (état ressource).
2. Tester l’ancre : Je ferme les yeux, je reviens à un état neutre puis je teste l’ancre en serrant le petit coeur entre mes deux doigts. Je procède ainsi deux ou trois fois. Lorsque l’ancre est bien installée, je ferme de nouveau les yeux et je pense maintenant à une expérience de frustration. J’active l’ancre (en serrant le petit pendentif en forme de coeur). La ressource se manifeste alors instantanément.
3. Renforcer l’ancre : Au cours de la journée, je pense à serrer le coeur à chaque fois que j’éprouve de la gratitude pour quelque chose.
4. Entretenir l’ancre : Chaque jour, je termine ma journée en recherchant trois motifs de gratitude (que je peux ensuite noter dans mon carnet de gratitude). Je me laisse remplir par l’émotion tout en serrant le coeur.
5. Utiliser l’ancre : En cas de frustration, déception, tristesse, j’active l’ancre et je m’abandonne à l’expérience de gratitude 🙏
Au fil du temps et à force d’être utilisée, l’ancre devient de plus en plus puissante, le simple fait de l’avoir au poignet rend positif, agréable, et attire amour, abondance, santé et harmonie 🤗🤗🤗
J’ai 73 ans, je suis mariée, mère de trois garçons et grand-mère de sept adorables petits enfants. Ancienne chef d’entreprise, j‘habite dans le Sud de la France à coté de Nîmes et je continue à être active à mi-temps dans le domaine de la nutrition.
Dans quelles circonstances avez-vous été diagnostiquée ? Qu’avez-vous ressenti ?
J’ai appris que j’avais un cancer du sein droit en 1999 suite à une mammographie qui a détecté des micro-calcifications .
L’annonce de ce cancer intracanalaire, même s’il n’était pas invasif, a été un choc violent. En sortant de chez le médecin je me suis assise dans un fauteuil et suis restée prostrée pendant plus de 20 minutes, assommée par cette nouvelle avec une impression de tomber dans un trou noir avec la mort au bout.
Quel protocole vous proposait-on ?
J’ai consulté une bonne dizaine de médecins en région Parisienne, où j‘habitais à l’époque, qui tous me parlaient de radiothérapie. Heureusement il n’était pas nécessaire de faire de la chimiothérapie ni d’ablation de la chaine ganglionnaire. J’ai posé beaucoup de questions au point d’agacer un médecin qui ne comprenait pas comment je pouvais remettre en cause son protocole suite à dix ans d’études de médecine. Je lui ai répondu que c’était de ma peau et non de la sienne qu’il s’agissait et que j’allais prendre ma décision toute seule.
Quels choix thérapeutiques avez vous effectués et quels ont été les résultats obtenus ?
J’ai écouté « ma petite voix » qui me disait de ne pas faire de radiothérapie, car à l’époque elle était moins bien ciblée et ils irradiaient largement !!!
Il me restait donc la chirurgie et après une première intervention, on m’a fait une mastectomie avec reconstruction immédiate.
Après mon intervention chirurgicale, un ami m’a parlé de l’Institut Hippocrate en Floride, un centre de santé qui propose une cure de « Détox – Vitalité ». Il s’agit d’éliminer les toxines de l’organisme grâce à une alimentation Vivante et végétale pour renforcer nos défenses immunitaires et régénérer nos cellules.
J’y ai passé trois semaines en janvier 2000 et j’ai été impressionnée par les résultats que je voyais autour de moi pour de nombreux problèmes de santé et tout particulièrement les problèmes de polyarthrite, cancers et maladies auto-immunes. J’ai appris énormément de choses sur la santé naturelle, les causes des maladies et la façon de se soigner naturellement. Je suis revenue très en forme persuadée que ce séjour avait été la meilleure décision pour moi malgré son coût.
Aujourd’hui, vu la polémique sur les prothèses, je me suis fait enlever la prothèse au silicone que j’avais depuis plus de dix ans car mon corps ne la supportait plus. Et après avoir écouté les conseils du directeur de l’Institut Hippocrate qui ne recommande pas d’en remettre compte tenu des risques d’inflammation ou de lymphome que cela peut entrainer, j’envisage de faire remplir le sein avec ma propre graisse ou de laisser comme tel à l’image des Amazones de l’antiquité.
Depuis combien de temps êtes-vous en rémission ?
Depuis 19 ans, mais je sais que tout peut repartir à tout moment et je pratique une alimentation vivante à 60% et lorsque je cuis mes aliments je le fais à vapeur douce. C’est incroyable de voir comment le corps répond d’une façon positive à cet apport de nutriments à haute vitalité, bourrés d’oxygène et de chlorophylle qui empêchent les cellules cancéreuses de se développer.
C’est comme si chacune de nos cellules dansait de joie et retrouvait énergie et vitalité.
En quoi pouvez-vous dire que ce cancer a joué un rôle positif dans votre existence ?
Ce cancer a été un déclencheur qui m’a forcée à analyser les faits, comprendre pourquoi et changer de style de vie et d’alimentation. J’ai aussi compris que l’on pouvait devenir acteur de sa santé en faisant le choix d’une médecine la plus naturelle possible.
A quoi consacrez-vous votre vie aujourd’hui ?
Depuis mon séjour à l’institut Hippocrate, je m’emploie à faire passer cette information au maximum de personnes malades autour de moi et à parler de prévention aux personnes bien portantes. J’organise depuis plus de 20 ans des séjours individuels et de groupe à l’Institut Hippocrate de Floride et à l’Institut Ann Wigmore de Porto Rico, ainsi que des séjours « détox-Vitalité » chez moi dans le Midi (à coté de Nîmes) avec une naturopathe formée à L’Institut Hippocrate et à l’école de « crusine » Living Light de Californie. Je conseille aussi des compléments alimentaires à base d’algue bleu-vert du Lac Klamath dans l’Oregon.
Quel(s) conseil(s) donneriez-vous à une personne actuellement confrontée au cancer ?
✔️ Analyser toutes les solutions proposée par la médecine traditionnelle et les effets secondaires induits par les traitements .
✔️ Consulter un bon naturopathe qui saura proposer des solutions naturelles à la place ou en plus des traitements médicaux.
✔️ Ecouter son corps, avoir confiance en son pouvoir de régénération en lui apportant une alimentation vivante et végétale au moins pendant un an (éliminer le sucre et les produits laitiers et animaux qui nourrissent les cellules cancéreuses) et prendre sa décision en fonction de tous ces éléments .
✔️ Avoir un mental fort, des pensées positives et pratiquer le jeûne et la méditation.
✔️ Participer à des cercles de parole car on y rencontre des personnes très positives qui se sont sorties de situations très difficiles .
👉 Vous pouvez en savoir plus sur les stages proposés par Marie-Christine Lhermitte sur son site : www.mcl-nutrition.com
🙏 Merci Marie-Christine pour ce témoignage encourageant, qui montre une fois de plus que le fait de devenir actrice de sa santé, à travers une approche globale et des changements profonds de mode de vie, est essentiel pour maintenir son immunité après les soins et éviter la récidive. Je n’ai pas testé personnellement les stages que vous proposez, mais on m’en a dit beaucoup de bien, et c’est pourquoi je publie en toute confiance le lien vers votre site. En ce qui concerne les compléments que vous commercialisez, mon opinion est plus réservée et je vous laisse le soin de compléter l’information auprès des lectrices qui viendraient librement vers vous à ce sujet.
⚠️ Les témoignages de cette rubrique relatent des expériences personnelles. Il s’agit d’interviews réalisées « sur parole » et ne donnant bien évidemment lieu à aucune vérification de données d’ordre médical. C’est la raison pour laquelle je demande aux personnes qui témoignent de fournir une adresse email de contact qui est publiée en fin d’article. Ces témoignages ne doivent aucun cas être pris comme exemple sans un avis et un suivi médical, chaque cas étant différent. Le but de ce blog est de partager des informations et des expériences et surtout de DONNER ESPOIR. Chacun reste bien évidemment responsable de l’interprétation et de l’usage qu’il en fait. Vos témoignages sont les bienvenus.
😇 J’ai enregistré cette méditation guidéegratuite pour aider les personnes que j’accompagne à se libérer d’un état problématique et à le remplacer par une « nouvelle réalité », une expérience choisie en conscience.
Je partage ici quelque chose de très intime, que je pratique au quotidien sur moi-même et qui m’a permis – parallèlement au changement global de mode de vie – de revenir vers la santé mais aussi de mieux préciser et atteindre mes objectifs dans de nombreux autres domaines.
Cette méditation puissante est issue d’une synthèse personnelle entre :
✔️ La relaxation
✔️ La méditation de pleine conscience
✔️ La guérison quantique
✔️ La loi de l’attraction
✔️ La prière de gratitude.
En 22minutes, vous serez guidée pas à pas vers un niveaude conscience élargi propice à la matérialisation de la nouvelle version de vous-même dont vous souhaitez faire l’expérience.
Avant de commencer, il est recommandé de prendre un moment pour identifier la problématique à dépasser et formuler clairement son intention en termes positifs.
👉 Par exemple choisir lasanté (positif) sera plus efficace que choisir de « guérir du cancer » (négatif).
Pourquoi ?
😡 Car notre inconscient – tout comme l’univers – ne perçoit pas la forme négative. En nous focalisant sur la luttecontrela « maladie » nous lui apportons notre énergie mentale et créons des conditions favorables pour matérialiser davantage de cette maladie.
🌱 Au contraire si notre objectif est « plus » de santé, nous sous-entendons que nous avons déjà un peu de santé. Nous émettons ainsi sur la fréquence vibratoire de la santé et lui permettons de croître 📡
« Je viens de finir ma première méditation…Quel bonheur Roxana, j’ai même pleuré de joie ! La visualisation c’était une pure merveille de bonheur et de santé globale, et réalisation !!! Je n’ai pas de mots pour te remercier, c’est ma pleine santé qui le fera !!! » Veronica, Cannes.
« Chère Roxana, votre site est une pure merveille. Chaque matin je me ressource en écoutant votre vidéo sur l’équilibre du mental et du corps (…) Je vous remercie de nous aider et de faire passer le message de l’amour de soi et de la gratitude. La vie est tellement belle !! Il faut y croire ! » Dominique, Monaco.
Promis depuis longtemps sur le blog, voici enfin un article consacré à la gestion émotionnelle !
Pour l’avoir moi-même vécu, je peux dire qu’un diagnostic de cancer est une sorte de cataclysme. En l’espace des quelques jours qui séparent la détection anxieuse des premiers symptômes de l’annonce officielle de la maladie, on voit voler en éclats tout ce que l’on croyait stable dans son existence.
« Cancer » est un mot qui fait peur et tombe comme un couperet pour bouleverser du jour au lendemain nos illusions d’immortalité et de stabilité.
L’annonce nous confronte violemment à notre peur de la mort, mais le pire, je crois, c’est cette atroce sensation de solitude, et ce, même lorsque l’on est aimée et entourée comme cela a été le cas pour moi.
SEULE.Seule dans son corps, seule dans sa tête, seule avec ce sentiment d’étrangeté. « Différente » désormais des autres pour lesquels tout semble plus ou moins continuer « comme avant » : ils vaquent à leurs occupations, se préoccupent toujours des mêmes choses qui nous préoccupaient encore hier et qui tout à coup nous paraissent tellement lointaines et dérisoires. « J’ai un cancer ». Et cela me semble impossible en fait, si peu réel… et pourtant, des mots ont bien été prononcés, un diagnostic clairement posé : « Vous avez un cancer ».
😨 Peur, panique, révolte, colère, sentiment d’impuissance, d’injustice, tristesse, angoisse,une foule d’émotions se succèdent et nous submergent.
Mais il faut faire face, se recentrer, protéger les siens, faire bonne figure, prendre des décisions, et surtout ne rien faire qui puisse aggraver les choses, et notamment faire chuter l’immunité.
Nous savons tous aujourd’hui que lesémotions désagréables(colère, tristesse, peur, angoisse…) sont associées à des sécrétions hormonales (cortisol, adrénaline) qui dépriment le système immunitaire et constituent le terreau des maladies dégénératives. En envoyant à nos cellules le message que la vie ne vaut plus la peine d’être vécue, elles déclenchent des processus d’autodestruction.
Les émotions agréables (joie, amour, paix, gratitude…) informent quant à elles nos cellules de notre désir de vivre et s’accompagnent de sécrétions hormonales (dopamine, endorphine, sérotonine, ocytocine) favorables aux processus de réparation et d’auto-guérison.
Nous sommes donc seules et effondrées, mais dans le même temps nous savons (et au cas où nous l’aurons temporairement oublié il se trouve toujours une âme charitable pour nous le rappeler 😂), que nous ne devons surtout pas avoir peur ou nous laisser aller à la déprime, au risque de faire chuter notre immunité et de favoriser la prolifération des cellules cancéreuses. Au contraire nous devons tout faire pour cultiver des émotions « supérieures » bonnes pour la santé. Et le diktat du bonheur ambiant n’arrange en rien les choses ! Souffrir sans garder le sourire serait de très mauvais goût…😂
😩 Mais c’est juste horrible !!! en réalité, car le fait de savoir qu’on doit positiver alors même qu’on ne peut pas faire autrement que d’être anxieuse et triste, alimente encore plus l’anxiété. Comble du comble : on finit pas se sentir coupable de ses émotions « négatives », coupable de ne pas réussir à être joyeuse, confiante et positive !
Je pense que ce conflit entre ce que l’on ressent et la culpabilité de le ressentir contribue à nous épuiser psychiquement et physiquement.
👉 Alors que faire ? Comment gérer au mieux ses émotions dans un sens à la fois favorable à la santé et respectueux de ce que nous sommes et de ce que nous vivons.
Une émotion – qu’elle soit agréable ou non – est une énergie qui nous traverse ⚡️ et nous signale si nos besoins essentiels sont plus ou moins satisfaits 💚 ou au contraire menacés ⚠️
Il y a trois manières d’aborder une émotion désagréable :
✔️ SE LAISSER EMBARQUER par elle et réagir impulsivement d’une manière déraisonnée qui va souvent à l’encontre de notre propre intérêt.
✔️ RESISTER en mettant un couvercle sur ce que nous ressentons, créant ainsi un blocage énergétique. On s’épuise à lutter contre une partie de soi-même, dans un processus contre-productif de poussée et de contre-poussée qui risque de provoquer une violente dé-pression ou des troubles de santé divers.
✔️ ACCUEILLIR et observer l’émotion sans jugement ni culpabilité pour la laisser nous passer au travers. Contrairement à ce que notre éducation et les conditionnements sociaux nous ont porté à croire (« il faut être fort »), nous avons tout à fait le droit d’avoir peur, d’éprouver de la colère ou de nous sentir faibles : tout cela est 🆗
Accueillir et assumer sa vulnérabilité est le meilleur moyen de ne pas en être victime !
Concrètement, face à une émotion désagréable nous pouvons :
✅ Commencer par l’observer, l’identifier, la nommer
✅ Puis s’autoriser à la ressentir sans culpabiliser
✅ Reconnaitre son intention positive, son utilité
✅ Et enfin la remercier et la libérer
Le secret du bien-être : Libérer ses émotions mais maîtriser ses pensées !
La MÉDITATION dite de pleine conscience est l’outil le plus efficace pour apprendre à gérer naturellement et sans effort ses émotions.
Elle permet de se connecter à sa propre Source 💟 dans l’instant présent et dans l’accueil de ce qui « est » et de ce que l’on est, sans jugement, en lâchant prise du mental, des ruminations stériles centrées sur les regrets du passé et sur l’anticipation anxieuse de l’avenir, en dehors de toute forme d’intention et/ou d’obligation de « résultat ».
On reste juste assis là (just sitting), observateur de ses émotions, de ses pensées, de son souffle, des bruits, des sensations…
Cette posture est propice à une circulation énergétique fluide, à la LIBÉRATION des blocages et à la paix avec soi-même. Elle permet à l’élan vital de faire ce qu’il a à faire, naturellement et en l’absence de contrôle, pour réparer et GUERIR.
Après quelques semaines de méditation de pleine conscience (20 minutes par jour) :
Les régions du cerveau associées à l’optimisme et à la joie sont plus actives
Le système immunitaire est plus réactif (globules blancs et les cellules NK plus performants)
Le stress diminue et l’aptitude àgérer les « chocs émotionnels » renforcée
Le sommeil est de meilleure qualité
La concentration et les performances s’améliorent
Le vieillissement est ralenti en freinant l’usure des télomères (extrémités des chromosomes qui s’érodent au fur et à mesure des processus de division cellulaire responsables de l’oxydation).
Le niveau de conscience est élargi (pendant la méditation, l’amplitude de l’oscillation des rythmes cérébraux augmente), ce qui permet de développer l’intuition et inspiration, y compris durant le reste de nos activités quotidiennes.
Le sentiment de complétude augmente : le bien-être nous vient de l’intérieur et non des autres ou des circonstances extérieures et la sensation de solitude disparaît.
Progressivement et à force de pratique régulière, vous serez naturellement libérée de la peur, et ce, alors même que vous n’aurez pas cherché à lutter pour vous en libérer.
C’est en acceptant sa peur qu’on se libère de la peur. Lutter contre elle, et contre toute autre émotion prétendument « négative » contribue en fait à la renforcer.
La méditation de pleine conscience nous enseigne une posture d’accueil et d’acceptation sans jugement qui est source de libération et de guérison.
Il est possible de pratiquer en autonomie, guidé par une bande sonore au début.
😇 La méditation a changé ma vie. Elle m’a accompagnée tout au long de mon parcours de guérison et m’aide encore chaque jour à aborder avec force et souplesse la permanente évolution des choses et des êtres qui définit la vie.
Je partage ici le support qui m’a été le plus utile dans ma pratique méditative, le merveilleux livre de Christophe André : Méditer Jour après jour.
Cet ouvrage continent un CD avec des séances de méditation guidée qui nous accompagnent progressivement vers la pleine conscience. C’est extrêmement bien fait et efficace !
J’ai rencontré ma femme, « ma perle d’étoile », en 2011, il y a presque 8 ans. Cela a été un vrai coup de foudre, l’amour de ma vie. Nous nous sommes mariés en 2013 et avions le désir d’avoir un enfant, malgré un diagnostic d’insuffisance ovarienne profonde. Nous avons « aidé » en ce sens, et n’aurions pas dû le faire. Ma femme m’est très précieuse et elle est aussi très fragile : la fausse couche l’a anéantie… La conviction d’un magnifique heureux évènement à venir dans 7 mois s’est transformée en cataclysme. En 2014, le monde s’est effondré sous nos pieds : coup sur coup, deux ou trois millimètres de coeur qui ne bat plus, puis le cancer du sein, 3 mois plus tard, m’ont mis KO…
Mais je suis son homme, je l’aime, je me devais d’être fort, de surmonter ma propre peur et mes angoisses. Je me devais de lui dire : « je suis sûr que tu ne vas pas mourir ». Et c’était incroyablement dur, parce que je n’avais aucune solution à lui apporter. A l’époque je n’avais aucune connaissance en matière de santé. Je savais juste que je ne savais rien… Alors j’écoutais, je cherchais, je l’accompagnais, je lisais, j’essayais de l’aider du mieux possible.
Nous les hommes, avons besoin de nous sentir utiles, c’est très dur d’être confronté à la souffrance et au mal-être dans l’impuissance. Cela nous aide beaucoup que l’on nous donne des taches précises par lesquelles nous pouvons aider et nous sentir efficaces. Ca me faisait du bien de lui acheter ses légumes bio, lui préparer ses jus, l’accompagner à tous les rendez-vous médicaux, lui commander des pilules Beljanski, jeûner avec elle avant les séances de chimiothérapie, travailler à terminer les travaux de notre maison pour qu’elle se sente bien, la retrouver chaque midi pour déjeuner ensemble et marcher en forêt comme nous le faisons toujours…
Mais au fond je crois que ce dont elle avait le plus besoin, c’était juste que je reste là près d’elle, sans rien faire, juste lui tenir la main et lui montrer que je l’aimais sans cheveux, sans cils… Etre là pour elle. Elle pouvait compter sur moi pour être encore et encore, là, à ses cotés.
Les jours suivant les séances de chimiothérapie ont été les plus difficiles, voir la femme qu’on aime affaiblie, épuisée, en pleurs parfois juste parce qu’elle ne sait pas quoi faire de son corps, d’elle-même, et qu’on est là, impuissant, à côté d’elle. On voudrait juste que tout ça s’arrête, ne plus avoir à l’accompagner à ces séances censées la guérir et qui semblent la détruire. Et pourtant il faut continuer à la motiver, pour lui donner la force, à elle, d’endurer tout cela et même de l’envisager positivement pour optimiser l’efficacité des traitements.
Notre amour m’a donné la force de tenir et d’avancer. Et aussi sa détermination à elle, sa confiance en cette santé qu’elle était en train de reconstruire pas à pas, grâce à une approche globale, en plus des soins reçus. Finalement nous avons traversé ces épreuves positivement, notre amour est resté vibrant et s’est même renforcé. J’ai presque l’impression que nous avons guéri d’un cancer ensemble.
Si je devais donner quelques conseils à un conjoint accompagnant (ou soeur, parent, ami…) :
✅ Faites attention aux mots utilisés. Les mots sont tout. Des armes, des boucliers, des aliments, des médicaments, des émotions… Pas d’attaques, pas de défense, et ce n’est pas le moment d’enseigner quoique ce soit… Oui, prenez simplement le temps d’écouter avec amour et empathie sans forcément chercher à apporter des solutions.
✅ Autorisez-vous à être triste si vous l’êtes, exprimez ce que vous ressentez, soyez authentique dans vos émotions, c’est surtout cela qu’elle attend.
✅ Soyez un soutien positif lorsqu’elle fait seschoix. Que ce soit un choix thérapeutique ou le désir d’adopter de nouvelles habitudes alimentaires qui deviennent, du jour au lendemain, votre quotidien : eh bien….dites oui ! Suivez-la et montrez-lui que vous avez confiance. Son esprit est positif lorsqu’elle met en pratique ce en quoi elle croit, alors, soyez positif, vous aussi, et encouragez-la.
Aujourd’hui ma femme a retrouvé la santé et a choisi de développer ce blog pour aider les femmes confrontées au cancer à devenir actrices de leur guérison. Elle fait un travail énorme, je la trouve extraordinaire… même si elle travaille trop à mon goût. Je continue aujourd’hui à être là pour elle et à faire de mon mieux pour l’assister dans les taches quotidiennes, l’encourager lorsqu’elle doute et lui montrer que je l’aime et que je crois en elle ❤️
Pascal Prenveille
Je remercie mon mari d’avoir mis tout son coeur dans ce témoignage et je suis très émue de pouvoir lire son ressenti. Je me rends compte que durant toute cette période, tout le monde s’est essentiellement focalisé sur moi, la « malade ». En réalité je pense que c’est peut-être encore plus dur pour les proches (conjoint, parents, enfants) car, malgré toute l’aide et l’amour qu’ils nous apportent, la guérison échappe totalement à leur contrôle. Et c’est bien souvent seuls qu’ils doivent faire face à leurs angoisses et leurs doutes. Mon mari a tout fait pour rester « fort » et formidable, et j’éprouve une immense gratitude pour sa présence à mes côtés et pour son amour qui ont joué le rôle le plus important dans ma guérison ❤️
J’ai 59 ans, trois enfants et j’exerce à la fois le métier d’éducatrice spécialisée, de psychothérapeute et d’aromathérapeute. Bref une vie dense avec comme loisirs la biodanza, la nage et la marche a pied, mes genoux ne me permettant actuellement plus de courir comme je le faisais durant la période où j’étais malade.
Pouvez-vous nous dire dans quelles circonstances vous avez été diagnostiquée et ce que vous avez ressenti ?
Il y a 10 ans on m’a diagnostiqué un cancer au sein suite à une mammographie. J’avais une boule que je sentais à la palpation. Même si je me doutais de quelque chose ça a été un effondrement. Un véritable raz de marée.
Après un mois d’arrêt quand j’ai appris la nouvelle de la maladie, j’ai continué à travailler à plein temps pendant quatre mois, ne m’interrompant que pour les traitements. J’ai pu ensuite passer à mi-temps thérapeutique. Cette année fut rude : savoir rester centrée sur soi, ne pas écouter certaines personnes qui ne veulent que votre bien mais ne vivent pas ce que vous vivez. L’amitié est un bon refuge, le mari fait au mieux mais il a ses propres peurs et les enfants sont témoins et on veut les protéger tout en essayant de rester mère !!!!!
Quel protocole la médecine officielle vous-a-t-elle proposé ?
Je suis allée voir trois gynécologues dans mon département (les Alpes Maritimes) qui m’ont tous proposé une ablation car j’avais quatre foyers sur le même sein dont deux de stade 3. L’ablation signifiait pour moi la perte de ma féminité si difficile à acquérir.
Quels choix thérapeutiques avez-vous effectués ?
Je suis allée sur Montpellier où j’ai vu un cancérologue très réputé qui a pris le temps d’échanger avec moi pour me comprendre. Il n’a pas choisi la solution de facilité, il a entendu la patiente que j’étais et non le cas X… et m’a proposé de faire une chimiothérapie néo-adjuvante qui pouvait permettre de faire diminuer la taille des métastases, suivie d’une intervention et de rayons.
J’ai accepté sonprotocole et en parallèlej‘ai travaillé en aromathérapie, j’ai vu tous les mois un médecin sur Nîmes qui faisait de l’énergétique hologrammique (un travail avec des disques de couleur sur des points d’acupuncture) et j’ai effectué des changements de mode de vie :
Alimentation crue pendant 1 an, suppression des charcuteries, diminution du sucre et des laitages.
Supplémentation en différentes plantes : PAO, desmodium, glutathion… grâce à un médecin naturopathe des Adrets.
Exercice physique : J’ai continué à courir 2 fois par semaine (sauf lendemain de chimio) et la biodanza à mon rythme, seul endroit où je pouvais danser tête nue sans remarque et avec un soutien très bienveillant.
Travail personnel pour comprendre pourquoi j’en étais arrivée là : sophrologie et aussi dialogue avec les cellules (vidéo de GuyCorneau).
Quels ont été les résultats obtenus ?
J’ai pu me respecteretje n’ai pas eu de mastectomie. Chaque cas est diffèrent mais il s’agit de votre corps, celui que vous allez continuer à habiter pour le reste de votre vie.
Depuis combien de temps êtes-vous en rémission ?
Cela fait 10 ans. Ma tête a voulu oublier ces moments d’effondrement, mon corps avec ses cicatrices et ses dissymétries me rappelle cette épreuve.
En quoi cette épreuve a-t-elle eu un impact positif sur votre existence ?
Cette maladie m’a fait comprendre l’importance de penser un peu plus à mon bien-être personnel, de retourner plus souvent dans la nature me ressourcer, de mettre le curseur sur pause plus souvent et me permet de soutenir les personnes dans cette situation en tant que thérapeute mais aussi ex patiente.
Quel(s) conseil(s) donneriez-vous à une personne actuellement confrontée au cancer ?
Il me semble important de prendre plusieurs avis. Vous êtes une personne, on doit prendre le temps de tout vous expliquer et vous devez pouvoir poser les questions et réfléchir : qu’est-ce qui est important pour vous, quelle image de la femme avez-vous ????
Prenez du temps pour vous alors que peut être jusqu’à la maladie vous avez fait passer les autres avant vous !! Fuyez les gens qui vous abreuvent de conseils alors qu’ils ne peuvent pas imaginer le raz de marée qui est en vous. Préférez la présence de personnes qui vous écoutent sans s’immiscer et sachez dire non quand ce n’est pas juste pour vous.
Prenez grand soin de vous. Tout ce qui vous fait plaisir ne doit pas être oublié : les ballades dans la nature, au bord de la mer, tout ce dont vous avez envie, et parfois juste de ne rien faire car le corps est out : accordez-vous le droit d’être la personne la plus importante à ce moment-là, vous le méritez.
🙏 Merci Françoise pour ce témoignage sincère, qui révèle que l’épreuve de la « mal-à-dit » est aussi – au-delà des peurs et des douleurs qu’elle implique – une opportunité de retour à soi. Merci aussi pour un échange téléphonique il y a plusieurs années, qui a contribué à me donner confiance au moment où j’en avais le plus besoin…❤️
🤓 Lorsqu’en 2014 j’ai moi-même été confrontée au choc de l’annonce de mon cancer et du lourd protocole que l’on me proposait (mastectomie, curage ganglionnaire, chimiothérapie, radiothérapie et hormonothérapie pendant 5 ans), j’ai consulté plusieurs praticiens et effectué de nombreuses recherches pour pouvoir faire mes choix thérapeutiques. Mais pour entretenir ma confiance, me fier à mon intuition et sortir de la peur, ce qui m’a été le plus utile ce sont les témoignages de personnes qui étaient passées par là avant moi et avaient retrouvé la santé ! Ce sont ces témoignages (à travers les lectures, les vidéos, les rencontres ou les échanges téléphoniques) qui m’ont aidée à CROIRE en un ailleurs possible et à trouver la force de traverser les moments les plus durs… et aussi le courage d’assumer la responsabilité de mes propres choix, pour sauver mon sein, mes ganglions lymphatiques, et ne pas suivre d’hormonothérapie. C’est pourquoi aujourd’hui j’ai à coeur de donner la parole à d’autres, pour partager leur témoignage d’espoir sur le blog Mieuxquavant ❤️
⚠️ Les témoignages de cette rubrique relatent des expériences personnelles. Il s’agit d’interviews réalisées « sur parole » et ne donnant bien évidemment lieu à aucune vérification de données d’ordre médical. C’est la raison pour laquelle je demande aux personnes qui témoignent de fournir une adresse email de contact qui est publiée en fin d’article. Ces témoignages ne doivent aucun cas être pris comme exemple sans un avis et un suivi médical, chaque cas étant différent. Le but de ce blog est de partager des informations et des expériences et surtout de DONNER ESPOIR. Chacun reste bien évidemment responsable de l’interprétation et de l’usage qu’il en fait. Vos témoignages sont les bienvenus.
Après une vie passée dans de grandes villes et principalement à Paris, je vis maintenant à la campagne, dans une très belle région, au sud de la France.
Dans quelles circonstances avez-vous été diagnostiquée ? Qu’avez-vous ressenti ?
Il y a quelques années, j’ai eu un nodule à la thyroïde qui a beaucoup grossi en quelques semaines. J’ai craint de voir apparaitre un goitre, ce qui m’a poussée à consulter mon médecin traitant. Celui-ci m’a orientée vers un spécialiste puis un chirurgien qui a aussitôt décidé l’ablation de la thyroïde.
Après l’opération, les résultats de l’analyse d’anatomo-pathologie, ont révélés qu’il s’agissait d’un lymphome de MALT, non Hodgkinien. C’est une forme plutôt rare de lymphome qui affecte les glandes endocrines, d’autres tissus internes et la moelle osseuse.
Les examens complémentaires ont montré que, outre le nodule thyroïdien, il y avait plein de micronodules, constitués d’amas de lymphocytes à petites cellules B, dans la moelle osseuse ainsi que des nodules dans le thorax et l’abdomen. La maladie était donc classée en stade 4.
Je ne ressentais pas de douleurs mais depuis longtemps, j’étais constamment fatiguée et j’avais des démangeaisons nocturnes dont j’ignorais l’origine.
Quel protocole vous proposait-on ?
La décision du collectif régional de spécialistes en hématologie, était très classique et très lourde : 6 à 8 séances de chimiothérapie très puissante et, de plus, il était envisagé une greffe de moelle osseuse. On me disait que je ne pouvais rester seule pendant ces périodes plus que pénibles à supporter. Mais je vis seule, loin de ma famille d’origine et cela n’était guère possible.
Quels choix thérapeutiques avez vous effectués et quels ont été les résultats obtenus ?
J’ai eu la chance de découvrir la possibilité de me soigner naturellement, en adoptant une alimentation totalement crue, J’ai donc changé très vite et radicalement ma façon de manger. Mon régime, est composé quasi exclusivement de légumes bios, de graines oléagineuses, de graines germées, d’algues fraiches etc.
J’ai supprimétous les apports de sucres y compris les fruits afin de ne pas nourrir les cellules cancéreuses.
J’ai également fait très fréquemment des lavements chez moi et des nettoyages du colon avec une praticienne spécialisée.
Tout ceci pour détoxiner et surtout régénérer les cellules de mon corps.
Depuis combien de temps êtes-vous en rémission ?
Tout cela date du début de l’année 2012. Pendant ces 7 dernières années, j’ai été suivie médicalement en faisant des analyses de sang et des scanners, au début très fréquemment, puis juste une fois par an.
Le médecin hospitalier spécialiste en hématologie / oncologie, a déclaré et écrit que je ne présentais plus aucun signe de la maladie et que mon état de santé était excellent. Elle ne comprend pas ce que j’ai fait, et surtout, elle ne veut pas que je lui parle de mon parcours de guérison naturelle. Pour elle, j’ai eu de la chance !
En quoi pouvez-vous dire que ce cancer a joué un rôle positif dans votre existence ?
Tout d’abord, c’est un énorme choc d’apprendre que l’on est atteint d’une maladie qui met vos jours en danger. Il faut avaler cette nouvelle. C’est là que j’ai compris combien il était indispensable que j’écoute au fond de moi ce qui me paraissait juste, essentiel. Et que j’aie confianceen ma propre sagesse. Cela m’a permis aussi d’exercer mon libre arbitre mais aussi d’éprouver mon courage de ne pas faire ce qui était la norme médicale et sociale.
Bien sûr, c’est aussi cette circonstance qui m’a fait sortir des idées habituelles et qui m’a placée devant la formidable envie de vivre qui habite chacun de nous.
A quoi consacrez-vous votre vie aujourd’hui ?
En tant que retraitée, j’ai une vie assez calme. Mais outre les activités intellectuelles et ludiques que je pratique dans des cadres amicaux et associatifs, je me consacre à faire connaitre ce chemin de santé, naturel, qui m’a permis de recouvrer la santé. Je donne chez moi des cours d’alimentation régénérante (uniquement dans le cadre d’un SEL : Système d’Echange Local), je diffuse autant que possible des informations à ce sujet autour de moi, et par le biais de vidéos sur internet.
Je crois qu’il est de mon devoir de faire savoir que c’est possible et que ce n’est pas un miracle. Notre corps a un potentiel de guérison qui est voulu par la nature comme chez tous les êtres vivants.
Quel(s) conseil(s) donneriez-vous à une personne actuellement confrontée au cancer ?
J’ai bien des réticences à répondre à cette question, car c’est une grande responsabilité. Je ne peux que faire connaitre mon propre parcours. Je dois aussi faire connaitre l’existence de centres de santé naturelle comme l’Institut Hippocrate en Floride, le centre Ann Wigmore à Porto Rico, où j’ai fait un séjour, ainsi que des centres Gerson. Mais ceci a un coût important qui n’est pas à la portée de tout le monde. En fait, c’est chez soi, chaque jour , en mangeant des produits exclusivement crus et bios que l’on met en œuvre son potentiel de guérison.
Je remercie de tout coeur Sylvette pour avoir eu la générosité de répondre à cette interview en cette période de fêtes. Je suis profondément convaincue qu’il existe de multiples voies pour revenir à la santé en restaurant nos propres mécanismes d’auto-guérison et chaque parcours est forcément unique. Celui de Sylvette est particulièrement courageux et lumineux (à l’image de son si joli nom Lumière) et j’espère qu’il apportera de l’espoir aux personnes qui se trouvent aujourd’hui confrontées à la maladie. Ce qui est impressionnant chez Sylvette, c’est son alignement, cette force tranquille qui se dégage de sa personne et qui représente le socle de sa guérison 🙏 💫
Avec mon amie Sylvette, en février 2019. Suite aux dernières rumeurs sur le web, je vous confirme qu’elle va très bien (juillet 2019).
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⚠️ Les témoignages de cette rubrique relatent des expériences personnelles. Il s’agit d’interviews réalisées « sur parole » et ne donnant bien évidemment lieu à aucune vérification de données d’ordre médical. C’est la raison pour laquelle je demande aux personnes qui témoignent de fournir une adresse email de contact qui est publiée en fin d’article. Ces témoignages ne doivent aucun cas être pris comme exemple sans un avis et un suivi médical, chaque cas étant différent. Le but de ce blog est de partager des informations et des expériences et surtout de DONNER ESPOIR. Chacun reste bien évidemment responsable de l’interprétation et de l’usage qu’il en fait.
La communication est ce qui nous permet d’entrer en relation avec d’autres êtres vivants. A travers la qualité de connexion que nous entretenons avec notre entourage, nous nous sentons plus ou moins vivants, utiles, désirés et reconnus dans notre existence.
Lorsqu’une personne est impuissante à établir une communication harmonieuse avec les êtres qui lui sont proches, voire victime de la situation, elle se sent en insécurité permanente, avec le sentiment que ses besoins essentiels sont menacés. Ce stress se traduit par des schémas de pensée toxiques et des émotions désagréables (colère, tristesse, angoisse, peur, etc. ) qui maintiennent l’organisme en état d’alerte permanent. Le stress provoque la sécrétion d’hormones surrénales et de cortisol. Sous sa forme chronique, il entraîne une usure prématurée de l’organisme, toute l’énergie disponible étant mobilisée vers le conflit. L’immunité est alors mise en veille, la digestion devient imparfaite, le sommeil de mauvaise qualité et le stress oxydatif et l’inflammation sont au maximum…Autant de facteurs qui constituent le terreau des maladies dégénératives et particulièrement des problèmes cellulaires.
⚠️ Lorsque le cerveau détecte une menace pour la survie, 
Au temps de nos ancêtres chasseurs-cueilleurs, une personne sur 8 mourrait dans un conflit ou à cause d’un prédateur, contre une sur 100 en moyenne au XXème siècle. Dans ces conditions, mieux valait s’inquiéter pour rien 9 fois sur 10 que de passer à côté d’un danger potentiellement fatal. C’est ainsi que notre cerveau a progressivement acquis un penchant négatif avec une tendance à se focaliser et à zoomer sur les risques et les problèmes, tout en minimisant l’importance des choses agréables. En général, les expériences positives ne retiennent notre attention que de manière fugace, alors que les expériences négatives ont tendance à nous miner. Par exemple, si quelqu’un vous fait dix compliments et une critique, il est fort probable que votre esprit accorde davantage d’importance à la critique.
Mieuxquavant 