Face à la crise sanitaire que nous traversons actuellement, nous devons trouver un juste équilibre entre la « protection » (faire ce qu’il faut pour éviter que les personnes fragiles ne soient en contact avec le virus) et le « renforcement » (booster notre système immunitaire pour qu’il résiste une fois en présence de ce virus et des nombreux autres…).
Au cours de cet enregistrement, le Dr Michel Lallement et Roxana Prenveille vous présenteront les clefs pour restaurer et renforcer votre immunité naturelle, de chez vous (malgré le confinement). Différents thèmes seront abordés, tels que par exemple :
▶︎ Qu’est-ce que l’épigénétique ?
▶︎ Le rôle clef des « bonnes » bactéries dans l’immunité
▶︎ L’importance de l’oxygénation, du sommeil, de l’apport en nutriments, de l’activité physique, etc.
▶︎ L’influence des émotions sur l’immunité et les outils pour gérer l’atmosphère anxiogène actuelle
Derrière toute épreuve se cache une opportunité de croissance personnelle (et donc collective, car tout ce que nous faisons pour améliorer naturellement notre propre santé est favorable à la santé globale de la planète 🌱🌍).
L’idée est de ne pas se laisser abattre et de sortir de la peur et de l’impuissance en devenant acteurs de notre santé ! Ensemble, profitons de cette épreuve pour créer une plus belle version de nous-mêmes et en sortir renforcés 🙏💪
▶︎ 2 heures de conférence désormais accessibles librement sur Youtube : 8 repères pour relancer les mécanismes naturels d’auto-guérison, sortir de l’état de choc de l’annonce et revenir vers la santé globale en changeant son mode de vie et de pensée.
Roxana Prenveille est enseignante et coach en développement, elle-même survivante d’un cancer et créatrice du blog Mieuxquavant®
Cette conférence a eu lieu au CESAM (Centre d’Education à la santé des Alpes Maritimes) avec la participation du Dr Michel Lallement, oncologue et auteur de plusieurs ouvrages comme Les clés de l’alimentation santé.
▶︎ Vous découvrirez notamment :
✔️ Le témoignage de guérison de Roxana 5 ans après le diagnostic d’un cancer du sein
✔️ Comment réussir à dépasser le choc del’« annonce » et devenir progressivement acteur de sa santé
✔️ L’hygiène de vie favorable à la restauration des mécanismes naturels d’auto-guérison résumée en 8 Repères-Santé
✔️ Le rôle clef de l’auto-sabotage et des bénéfices secondaires de la maladie, et des pistes pour s’en libérer
✔️ Comment une épreuve peut-être transformée en opportunité de construire une plus belle version de soi-même pour être « mieux qu’avant ! »
Comme vous le savez puisque vous suivez ce blog, je suis convaincue que la santé est avant tout un état de bien-être intérieur, qui se manifeste ensuite à l’extérieur. Les soins reçus permettent la rémission, mais la guérison suppose une implication personnelle, une remise en cause profonde de sa propre « posture », autrement dit, des changements de mode de vie et de pensée permettant d’agir sur les causes de la maladie (ce que les anglo-saxons appellent la « lifestyle medicine »).
Pour guérir du cancer, il est impératif de « débrayer le moteur du cancer », pour utiliser l’expression du Dr Caterine Kousmine.
Ce sont ces petits changements quotidiens, ces nouvelles routines santé appliquées, « vécues » jour après jour, qui m’ont permis de retrouver le chemin du bien-être physique et mental et qui font que je me considère depuis un bon bout de temps comme « guérie », même si la médecine officielle n’emploierait pas forcément ce terme…
D’un point de vue strictement médical, la guérison d’un cancer est définie par le temps. On parle de rémission lorsqu’il n’y a plus aucune trace de cancer une fois les traitements terminés. Quant à la guérison, c’est une rémission qui dure et un cancer qui ne récidive pas. On ne peut déclarer une personne officiellement guérie que lorsque se sont écoulées un certain nombre d’années sans récidive (variable selon les pathologies en fonction des cas de récidive observés). Par exemple pour certains cas de cancer du sein, il a été observé des récidives après 27 ans ; on ne peur donc utiliser le mot « guérison » qu’après…27 ans 😂
Le seuil des 5 ans reste cependant la barre officiellement fixée, à partir duquel la rémission est considérée comme consolidée, ou complète, et les médecins sont autorisés à employer (avec prudence) le mot « guérison », pour aider le patient à revenir vers un état confiant et positif, nécessaire au maintien d’une bonne immunité. C’est pourquoi les statistiques se basent sur le fameux « taux de survie à 5 ans ».
Bref, pour en revenir à mon cas, franchir ce seuil des 5 ans représente tout de même une étape importante, que je souhaite marquer en organisant une conférence gratuite de 2 heures, suivie de « questions-réponses » pour partager mon témoignage de « guérison » ainsi que les pistes qui m’ont été les plus utiles sur le chemin du retour vers la santé globale.
Cet événement est co-organisé par le CESAM (Centre d’Education à la Santé des Alpes Maritimes) et se déroulera en présence du Dr Michel Lallement, oncologue et auteur de plusieurs ouvrages, qui a joué un rôle déterminant dans mon parcours et qui répondra aux questions des participants.
Il aura lieu à CANNES, le mardi 10 décembre à 18 heures.
Nous avons tenu à ce que cette conférence soit GRATUITE pour que toutes les personnes qui en ont besoin puissent participer. Cependant, le nombre de places étant limité, il est nécessaire de réserver à l’avance sur le site eventbrite
Merci de nous aider à promouvoir cet événement en faisant suivre cette information aux patients, accompagnants, professionnels de la santé, etc.
Les principales difficultés auxquelles nous nous heurtons tous pour atteindre nos objectifs sont larésistance au changement et la force de l’habitude.
Une bonne habitude est un comportement récurrent qui nous rapproche de nos objectifs tandis qu’une mauvaise habitude est une manière inconsciente de faire les choses qui nous éloigne de nos objectifs.
Parfois on tombe sur un livre de développement personnel vraiment intéressant, on assiste à une formation inspirante ou on sort du cabinet d’un excellent thérapeute en se disant : « Ce truc est vraiment génial ! C’est la solution à mon problème ! »
Et pourtant, même si d’un point de vue intellectuel, on est convaincu de la pertinence de la méthode ou du concept, de là à mettre en pratique au quotidien, il y a un pas énorme…
Et c’est comme ça que des années plus tard, on a parfaitement compris d’où venaient nos problèmes, dépensé pas mal d’argent en stages, séminaires, soins et thérapies diverses, essayé pas mal de pistes, mais à chaque fois notre « naturel » a repris le dessus et nous en sommes toujours au même point, avec les mêmes blocages, les mêmes schémas qui se répètent… et leur lot de souffrance et de mal-être…
Tant qu’on ne met pas en pratique au quotidien ce que l’on a appris et que l’on ne change pas sa manière de faire, il est impossible d’obtenir des résultats différents dans sa vie. En faisant les choses à ma façon j’obtiens forcément toujours les mêmes résultats…et ce, malgré mes bonnes intentions et résolutions…car ma façon est ce qui m’a amenée précisément là où j’en suis aujourd’hui…😂
Alors, pourquoi est-ce si dur de faire quelque chose autrement qu’à sa façon ? Tout simplement parce que tant qu’on ne re-programme pas son subconscient, rien ne change. Absolument rien.
✔️ Lorsqu’on vous enseigne une théorie, on s’adresse à votre conscience.
✔️ Lorsqu’on vous transmet des outils, on s’adresse à votre conscience.
✔️ Mais lorsqu’il s’agit de changer vos habitudes, c’est à dire de faire quelque chose différemment et de tenir dans la durée, là, c’est votre subconscient qui est aux commandes.
Et ce n’est pas avec l’intellect que l’on donne des ordres au subconscient. Le subconscient agit en fonction de programmes dont la plupart se sont mis en place dans la petite enfance, par l’habitude et la répétition, en lien étroit avec nos émotions les plus intenses. Ces programmes sont inscrits dans notre cerveau sous la forme de circuits neuronaux qui sont comme des rails sur lesquels nous nous engageons en pilote automatique et qui, à force d’être empruntés, finissent par constituer notre « personnalité ». Ce mécanisme, au cœur de tout processus d’apprentissage, nous prédispose à reproduire et à renforcer progressivement les schémas de pensée et de comportement (patterns) antérieurs.
En réaction à chaque situation qui se présente, le cerveau a tendance à privilégier la réponse par un programme existant (habituel), car c’est ce qui lui demandera le moins d’opérations mentales possibles, donc un minimum de dépense énergétique. Sur le plan chimique, toute information qui conforte nos habitudes est interprétée comme rassurante et sécurisante et s’accompagne d’une sécrétion de dopamine, l’hormone du plaisir. A l’inverse, toute invitation au changement et à la remise en question sera perçue comme désagréable, déstabilisante, et aura tendance à être écartée par divers systèmes de défense.
D’autre part, notre manière d’agir repose toujours sur des croyances racines profondément inscrites dans notre inconscient, dont certaines sont limitantes et inadaptées à la personne que nous souhaitons être aujourd’hui. Ces croyances limitantes sont la source de l’auto-sabotage. Consciemment on désire atteindre un but, mais inconsciemment on se dirige ailleurs, parfois vers l’inverse de ce que l’on prétend rechercher. Nous sommes tous concernés par ce manque d’alignement et de cohérence, et c’est pourquoi la plupart des gens, en fin de compte, n’évoluent que très peu au cours de leur vie et reproduisent les mêmes schémas inefficaces tout en se désolant de ne pas obtenir des résultats différents…
Changer ses habitudes revient à transformer sa personnalité. C’est la raison pour laquelle peu de personnes y arrivent vraiment. Il faut une dose importante de volonté, de détermination et de courage… et la plupart des gens ne le font qu’en situation d’urgence et de crise, lorsqu’ils n’ont pas d’autre choix et qu’une épreuve de vie bouleverse leurs routines en les obligeant à sortir de leur zone de confort.
Alors, lorsque vous avez un plan d’action et le désir réel de changer quelque chose dans votre vie, il ne suffit pas de « comprendre », de « vouloir » et de disposer des bons outils, il faut surtout trouver un moyen de reprogrammer votre subconscient pour atteindre un état optimal d’alignement des pensées et des actes.
A force de chercher à aider mes clients à atteindre le plus efficacement possible leurs objectifs, j’ai découvert qu’il y a trois manières de reprogrammer son subconscient :
La répétition, utilisée en thérapie comportementale, elle agit sur la plasticité cérébrale. On s’efforce un nombre suffisant de fois de faire quelque chose de nouveau, qui au début nous semble peu naturel et requiert un effort de volonté, et au bout d’un moment (il faut en moyenne 21 jours pour frayer de nouvelles voies neuronales) cela finit par devenir une nouvelle habitude. En résumé, au début on se force, on fait « comme si » on avait envie alors qu’on n’a pas du tout envie, et au bout d’un certain temps on finit par le faire naturellement…C’est une des techniques que j’utilise avec mes clients sous la forme d’un Motivateur (ils reçoivent chaque soir le lien vers une page web privée protégée par un code secret avec les différents points de leur plan d’action quotidien : ils n’ont qu’à cocher ce qui a été fait et appuyer sur « envoyer ». Ce simple engagement maintient leur motivation pendant les 21 premiers jours, lorsque les résolutions sont les plus difficiles à tenir car le cerveau n’est pas encore « cablé » pour).
L’hypnose : le problème est d’une part que tout le monde n’est pas réceptif et d’autre part que le subconscient n’accepte pas n’importe quels ordres, seulement ceux qui sont alignés sur l’idée que nous nous faisons de notre identité à un niveau subtil. C’est pourquoi l’hypnose doit être associée à un travail de développement personnel et d’auto-suggestion par adoption de croyances alternatives choisies en conscience en remplacement des croyances limitantes.
La libération des blocages énergétiques : nos émotions désagréables (colère, peur, angoisse, tristesse, etc.) sont les signaux qu’une énergie bloquée demande à être libérée. Un thérapeute énergéticien peut nous aider momentanément à nous sentir mieux, mais tant que nous n’avons pas pardonné nos culpabilités inconscientes et ramené nos « zones d’ombre » à la lumière et à l’amour, nous revenons automatiquement vers les mêmes fréquences. Exactement comme lorsqu’on va consulter un ostéopathe pour un « blocage » physique. Le praticien peut nous « remettre en place » et nous offrir un important soulagement immédiat, mais c’est à nous qu’il revient ensuite de changer au quotidien notre posture, faute de quoi, fatalement, nous récidivons… De la même façon, notre champ énergétique est le reflet exact de la manière dont nous nous percevons à un niveau subtil. Et ce que nous « émettons » détermine les résultats que nous obtenons dans notre vie (quelles que soient nos « résolutions » conscientes). La technique du « Retournement de perception » permet, à partir d’une situation émotionnellement forte déclenchée par une personne ou une circonstance extérieure, de libérer la croyance erronée et la culpabilité inconsciente qui est en jeu. A force de pratiquer cette technique de guérison par le pardon spirituel, notre fréquence vibratoire augmente et nous gagnons en alignement, ce qui nous aide à mieux tenir nos résolutions et avancer naturellement vers nos objectifs.
En conclusion, pour tenir ses résolutions et réussir à atteindre ses objectifs, il est nécessaire de s’affranchir des conditionnements : au lieu de subir des programmes inconscients qui nous empêchent d’atteindre nos objectifs, il est possible de se re-programmer en conscience en fonction de la personne que l’on choisit d’être !
Je partage avec vous cette courte vidéo de Prince Ea que je trouve vraiment très inspirante 🌟
Plus d’informations sur le coaching en développement personnel sur le site Harmonie Coaching
La gratitude est une émotion puissante et agréable de plénitude qui a le pouvoir de transformer la structure de notre cerveau et d’augmenter notre niveau vibratoire. Lorsque nous en faisons l’expérience nous nous sentons reconnaissants, complets et heureux dans l’instant présent sans désirer quoi que ce soit d’autre.
▶︎ Elle rend heureux et s’accompagne de sécrétions hormonales de bien-être qui stimulent l’immunité et prolongent l’espérance de vie (dopamine, sérotonine).
▶︎ Elle est contagieuse et rend notre compagnie agréable : les autres apprécient notre vison positive des choses et se sentent plus apaisés et confiants.
▶︎ Elle attire le succès : En remerciant de tout son être pour ce qui est déjà là dans l’instant présent, nous vibrons et émettons à une fréquence qui attire à nous davantage de circonstances agréables (santé, amour, etc.).
La gratitude est ainsi un ETAT RESSOURCE qui gagne à être cultivé au quotidien pour avancer vers une PLUS BELLE VERSION DE SOI-MÊME et être Mieuxquavant !
Le principe du bracelet de gratitude repose sur une technique de PNL (Programmation Neuro Linguistique) appelée l’ancrage qui consiste à créer une association automatique dans le cerveau entre un stimulus et un état émotionnel. Avec le bracelet, on associeune sensation (le toucher du pendentif) à un état intérieur (la gratitude).
→ L’ancre une fois installée (voir protocole) devient un état ressource mobilisable à volonté dans les situations émotionnellement difficiles.
NOUVEAU: Le bracelet de gratitude Mieuxquavant®
Pour se faire du bien ou pour offrir : le bracelet Mieuxquavant® est la petite marque d’attention idéale pour exprimer sa…gratitude !
✔️ Discret et élégant
✔️ Réalisé dans des matériaux nobles : argent 925 (ou argent plaqué or jaune ou rose)*
✔️ La fleur, le coeur et la petite inscription rappellent le mindset positif de la tribu Mieuxquavant !
✔️ Le médaillon Mieuxquavant® auquel se superpose le petit coeur procure une sensation originale au toucher qui convient particulièrement à l’installation d’une ancre (il est important que le stimulus déclencheur ne soit pas une sensation banale éprouvée dans d’autres contextes)
✔️ Le bracelet est présenté dans un joli sachet en velours rose et accompagné du protocole d’ancrage précisément détaillé (sur de jolies cartes roses), le tout dans une élégante pochette cadeau blanche avec un petit noeud et une poignée.
* Sauf médaillon avec inscription « Mieux qu’avant » en acier inoxydable plaqué or ou argent.
Commander
Bracelet de gratitude Mieuxquavant® Or
Argent 925 plaqué or (taille 18 cm)
29 € + 2,90 € frais de port France métropolitaine.
Délai de livraison 8 à 10 jours
€31,90
Bracelet de gratitude Mieuxquavant® Or rose
Argent 925 plaqué or rose (taille 18 cm)
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Bracelet de gratitude Mieuxquavant® Argent
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Remise en mains propres possible dans le secteur de Cannes (nous contacter).
Je vous propose de nous retrouver le 11 mai prochain à Antibes, au Centre des Thérapies pour le premier Atelier-conférence Mieuxquavant® sur le thème :
Restaurer et préserver sa santé globale en 8 repères
Je partagerai avec vous les gestes simples et gratuits à intégrer en autonomie à sa routine quotidienne pour créer les conditions d’une profonde régénération cellulaire.
Ce que vous découvrirez lors de cette matinée :
▶︎ Mon propre témoignage de guérison d’un cancer du sein sans mastectomie
▶︎Pourquoi la vision symptomatique de la médecine occidentale est inefficace pour soigner les causes des maladies « de civilisation » et pourquoi il est urgent pour chacun d’entre nous de devenir acteur et responsable de sa santé
▶︎ L’hygiène de vie favorable à la restauration des mécanismes naturels d’auto-guérison résumée en 8 repères fondamentaux interconnectés
▶︎Le rôle clef des sources d’auto-sabotage et des blocages et les erreurs à ne pas commettre
▶︎ Comment transformer une épreuve en occasion de construire une plus belle version de soi-même
▶︎ Des pistes pour élaborer son propre plan d’action, commencer DES MAINTENANT et entretenir naturellement sa motivation.
Cet atelier-conférence s’adresse aux personnes :
✔︎ Engagées dans un parcours de guérison
✔︎ Voulant restaurer leur terrain après les soins pour éviter la récidive
✔︎ Voulant agir pour leur santé à titre préventif : gagner en énergie, fluidité et vitalité
Organisation
Samedi 11 mai 2019 10 h – 12 h Au Centre des Thérapies d’Antibes
Formatrice :
Roxana Prenveille
du blog www.mieuxquavant.com
Enseignante, coach personnel santé bien-être (Harmonie Coaching)
Auteur de Mon cancer m’a guérie, Actrice de ma santé
Participation : 30 €
(tarif réduit adhérents CTN et clients Harmonie Coaching 25 €)
« La rawfood a changé ma vie… et j’ai changé ma vie pour elle ! »
Naturawchef formée dans les plus prestigieuses écoles de cuisine crue de Californie et également naturopathe depuis 30 ans, Marie-Sophie L se consacre aujourd’hui à explorer et à enseigner l’alimentation vivante (végétale et sans cuisson) tant auprès des jeunes chefs que du grand public désireux de prendre soin de sa santé sans renoncer pour autant au plaisir d’une cuisine gourmande.
Voudriez-vous nous expliquer comment vous avez été « impérieusement et instinctivement attirée par la nourriture crue, fraîche, vivante et vibrante ! » avant même d’en comprendre la pertinence et les bienfaits d’un point de vue intellectuel ?
Après un long jeûne qui m’a permis de remettre les compteur à zéro et d’être à l’écoute des besoins de mon organisme, j’ai ressenti comme une évidence la nécessité de me nourrir essentiellement de fruits, de légumes, de graines, de noix, d’algues… de végétal frais, brut… et cru ! La rawfood a changé ma vie… et j’ai changé ma vie pour elle ! Je lui consacre tout mon temps et ma créativité…. avec bonheur !
Naturopathe depuis 30 ans, vous aviez déjà une alimentation saine, biologique, faite « maison » et essentiellement végétale. Pouvez-vous nous dire ce que l’alimentation crue – la raw food – vous a apporté de plus en termes de vitalité et de bien-être ?
Je regrette de n’avoir connu l’alimentation crue à l’époque où je nourrissais mes enfants ! J’aurais pu faire bien mieux ! La rawfood telle que je la mets en équation m‘apporte une énergie décuplée, une plus grande récupération à l’effort, une acuité intellectuelle et une joie de vivre incomparable. C’est ce dont témoignent tous ceux qui suivent mes formations en ligne et je rends grâce pour cela.
En quoi l’alimentation vivante, telle que vous la décrivez dans votre dernier livre L’alimentation crue, participe-t-elle d’une démarche globale d’ouverture du coeur et de connexion (à soi, à la nature, au vivant sous toutes ses formes) favorable à la restauration de la santé globale ?
Ma cuisine crue et gourmande est naturellement détoxifiante et anti-inflammatoire. Elle participe indéniablement à une ouverture de coeur et une joie de vivre. Je l’expérimente tous les jours sans savoir pourquoi exactement. Je le vis, l’enseigne mais ne l’explique pas. C’est ainsi.
Vous vous consacrez aujourd’hui à composer et à enseigner une gatrawnomie harmonieuse, simple et gourmande, réconciliant avec virtuosité en une démarche à la fois authentique et bienveillante, les notions de santé et de plaisir. Peut-on parler de « mission de vie » ?
Oui. Je n’ai pas véritablement choisi. C’est le propre d’une passion, nourrissante, mais aussi dévorante. Je me sens appelée par le désir, la volupté de créer des recettes et de jouer avec cette rawfood. C’est comme une histoire d’amour… j’ai une relation intime, amoureuse avec ma cuisine.
Quels conseils auriez-vous à coeur de donner, avec la souplesse et l’humilité qui vous caractérisent, à une personne actuellement engagée dans un parcours de retour vers la santé ?
Invitez de plus en plus d’ingrédients végétaux dans votre assiette, sans dogmatisme, avec pour seul guide la gourmandise pure et le plaisir de vous nourrir sainement. Inspirez-vous d’excellentes recettes – les miennes 😉 – il y a déjà trop de « copié-collé » sur le net qui dénature et maltraite la merveilleuse grammaire culinaire qu’est la cuisine crue. Et aussi, mangez dans le calme, la gratitude. Manger dans le stress nous prive de près de 80% des bénéfices nutritionnels de notre nourriture… si crue et parfaite qu’elle soit. Se nourrir l’esprit apaisé est essentiel. Il suffit parfois de quelques respirations profondes et conscientes pour « redescendre » , se recentrer et calmer le jeu, euh… surtout le « je » 😉
L’histoire de cette interview :
Je remercie Marie-Sophie d’avoir d’avoir répondu à mes questions avec tant de gentillesse et de générosité. Je n’ai découvert son merveilleux travail de Rawchef que très récemment. Pour moi, elle était restée la sublime actrice associée à l’univers fascinant des films de Claude Lelouch qui ont profondément marqué ma jeunesse. Voici comment je suis arrivée naturellement jusqu’à elle :
Il se trouve que j’ai récemment découvert sur Youtube la vidéo de Sylvette Lumière, une personne extraordinaire, guérie d’un cancer classé en stade IV grâce à l’alimentation vivante. Interpellée par son parcours, je l’ai contactée pour une interview (disponible sur ce blog) puis nous avons passé quelques jours ensemble à Cannes, qui nous ont permis de nouer des liens d’amitié. C’est elle qui m’a fait découvrir le travail de Marie-Sophie et m’a vivement recommandé son livre L’instant cru, que j’ai immédiatement commandé.
Moi qui n’ai jamais été particulièrement douée – ni motivée d’ailleurs ! – pour la cuisine 😊 j’ai eu plaisir à me lancer immédiatement dans quelques-unes des recettes simples et alléchantes proposées dans ce bel ouvrage – presque autant un livre d’art qu’un livre de cuisine ! – qui m’ont permis de surprendre ma famille, et surtout de me surprendre moi-même, tant c’était délicieux…!
A peine quelques jours plus tard, j’apprends que Marie-Sophie donne une conférence à deux pas de chez moi. Je m’y rends accompagnée par mon mari, et nous découvrons – au-delà de la raw chef brillante que nous nous attendions à rencontrer – une personnalité rayonnante, vibrante, drôle, inspirée et inspirante, qui enseigne par ce qu’elle fait mais aussi et surtout par ce qu’elle est !
Guidée par mon intuition, je la contacte par email dans les jours qui suivent pour une interview. Marie-Sophie me surprend encore par l’intérêt qu’elle témoigne au blog, par sa simplicité, sa disponibilité et l’indulgence dont elle fait preuve face à mes questions maladroites et mon approche « artisanale ».
Aujourd’hui je suis très heureuse et joyeuse 🤗 de pouvoir partager ma découverte sur le blog Mieuxquavant! La plupart des personnes qui sollicitent mon accompagnement pour reprendre leur santé en main associent l’alimentation santé à une sorte d’austérité gustative à laquelle il faudrait sagement se résigner. Combien de fois m’a-t-on demandé après mon cancer si j’allais bientôt pouvoir remanger « comme avant »… Difficile pour la plupart des gens de comprendre à quel point l’alimentation vivante est source de joie et de bien-être. Aujourd’hui, ce serait plutôt le fait de manger « comme avant » qui représenterait pour moi un effort et une contrainte. Marie-Sophie L nous fournit de précieux outils pour démontrer qu’il est possible de réconcilier santé et volupté. Ses recettes, qui n’engagent que des aliments crus et sains, n’ont rien à envier d’un point de vue gastronomique aux plus grandes tables ! C’est beau, c’est bon et ça fait du bien ! 😋
Ces formations de grande qualité permettent d’avoir l’essence de son travail en vidéo et de bénéficier d’un accompagnement en ligne car elle répond personnellement à toutes les questions posées par les élèves au fil de la formation.
Voici à titre indicatif quelques unes de mes modestes réalisations personnelles à partir des recettes toutes simples de Marie-Sophie L (je rappelle que je suis archi nulle en cuisine… 😂)
Spaghettis de courgettes à la sauce napolitaine (sans gluten, sans oeufs, sans laitages, sans graisse animale, sans cuisson…)
Cheesecake aux framboises (sans produits laitiers, sans farine, sans oeufs, sans cuisson…)
Le point de départ de cet article est une observation personnelle : je me suis aperçue que les personnes qui viennent me consulter pour traverser l’épreuve de la maladie et devenir actrices de leur santé, souffrent aussi fréquemment d’importantes difficultés relationnelles (couple, enfants, collègues de travail, etc.) qui les préoccupent parfois au point de provoquer un véritable épuisement énergétique. C’est souvent comme si la « mal-a-dit » du corps était l’expression d’un mal-être de la relation ayant du mal à se dire…
👉 En quoi la qualité de la communication peut-elle favoriser la guérison et quels sont les outils de ré-harmonisation les plus efficaces ?
La communication est ce qui nous permet d’entrer en relation avec d’autres êtres vivants. A travers la qualité de connexion que nous entretenons avec notre entourage, nous nous sentons plus ou moins vivants, utiles, désirés et reconnus dans notre existence.
Lorsqu’une personne est impuissante à établir une communication harmonieuse avec les êtres qui lui sont proches, voire victime de la situation, elle se sent en insécurité permanente, avec le sentiment que ses besoins essentiels sont menacés. Ce stress se traduit par des schémas de pensée toxiques et des émotions désagréables (colère, tristesse, angoisse, peur, etc. ) qui maintiennent l’organisme en état d’alerte permanent. Le stress provoque la sécrétion d’hormones surrénales et de cortisol. Sous sa forme chronique, il entraîne une usure prématurée de l’organisme, toute l’énergie disponible étant mobilisée vers le conflit. L’immunité est alors mise en veille, la digestion devient imparfaite, le sommeil de mauvaise qualité et le stress oxydatif et l’inflammation sont au maximum…Autant de facteurs qui constituent le terreau des maladies dégénératives et particulièrement des problèmes cellulaires.
💚 Fournir des outils pour apaiser les relations inter-personnelles, est donc une des priorités de mon travail d’accompagnement.
Tant que le patient se perçoit en victime de la relation, il se condamne à l’impuissance puisque le soulagement possible de sa souffrance dépend totalement de l’autre. La solution à sa problématique est alors hors de son contrôle. Progressivement, il prend conscience de son propre pouvoir à faire évoluer la relation, en changeant sa propre posture et sa propre communication.
Parmi les outils de communication bienveillante que j’utilise, la CNV(Communication Non Violente), mise au point par le Docteur Marshall B. Rosenberg, occupe une place importante.
J’en propose ici une présentation, à travers le résumé de son ouvrage : Les mots sont des fenêtres, ou bien ce sont des murs.
✔️ La CNV est une méthode de résolution de conflits et d’harmonisation des relations (famille, couple, entreprise, groupes, etc…) basée sur l’empathie et la bienveillance.
✔️ Le but n’est pas de manipuler l’autre pour l’amener à faire ce que l’on veut, ni de rechercher un compromis où chaque partie ferait l’effort de renoncer à quelque chose sans être pleinement satisfaite. Il n’est pas nécessaire que l’un perde pour que l’autre gagne.
✔️ On ne gagne pas contre l’autre mais avec l’autre. La CNV vise à instaurer une connexion de cœur à cœur pour faire émerger la solution gagnant / gagnant où chacun se sent entendu et accueilli dans ses besoins profonds et où personne n’a besoin de se sacrifier.
✔️ Le Dr Rosenberg souligne que des conflits apparemment insolubles se résolvent avec une étonnante facilité, en quelques minutes lorsque chaque partie, après avoir reçu suffisamment d’empathie, peut identifier clairement ses besoins.
Que postule la CNV ?
✔️ L’ALTRUISME : L’être humain est bonetaltruiste par nature, il aime donner et recevoir et se sentir connecté à l’autre par le coeur. En réalité, notre bien-être et celui des autres ne font qu’un. Lorsque nous voyons le beau côté en l’autre, sa vraie nature, nous fixons notre attention sur ses émotions et ses besoins, nous nous sentons proche de lui et suscitons sa bienveillance. En CNV, on s’attache toujours à rechercher l’intention positive qui est à la base de tout comportement et on reconnait que chacun fait toujours du mieux qu’il peut en fonction de son vécu, de ses capacités, de ses besoins et de ses émotions, en l’absence de jugement.
✔️ LA VIOLENCE SOCIALE : Le conditionnement culturel est aliénant car il nous porte à croire que l’autre est potentiellement mauvais et nuisible et donc à mettre en place des mécanismes de séparation, méfiance, protection, attaque, jugement et punition. La VIOLENCE, c’est le fait d’obtenir quelque chose de l’autre par la force, la manipulation ou les jeux de pouvoir (en jouant sur la peur, la honte, la culpabilisation, la dépendance, la peur de décevoir, d’être puni, rejeté, ou sur le désir d’être « récompensé », accepté, aimé, etc.). La crainte de la punition ou l’espoir de la récompense encouragent à se focaliser sur les conséquences plutôt que sur l’intention et les valeurs que nous voudrions inspirer. Cela alimente l’hostilité, la résistance, la révolte, la frustration, le mensonge et la désobéissance. Même si l’autre se soumet nous perdons sa confiance et son empathie et nous contribuons d’une certaine façon à la violence du monde.
⚠️ Remarque : L’usage de la force dans l’urgence, dans un but de protection, peut être nécessaire (mais jamais dans un but de répression).
✔️ LE POUVOIR DU LANGAGE :
Le conditionnement social repose sur un langagealiénant, que le Dr Rosenberg appelle le langage « chacal »et qui nous coupe de la responsabilité de nos émotions et de nos actes (autorité, hiérarchie, « devoir », « obligation », pression sociale, familiale…). Les compliments font aussi partie de la communication aliénante lorsqu’ils se présentent comme un jugement ou une tentative de manipulation. La CNV propose de développer un autre mode de communication, aligné sur notre vraie nature : le langage « girafe ».Il suppose que derrière chaque agression se cache un besoin d’amour et d’empathie et vise à susciter la bienveillance naturelle en l’autre en vue de satisfaire à la fois les besoins de celui qui donne et ceux de celui qui reçoit.
✔️ LA RESPONSABILITÉ : Nous sommes responsables de la manière dont nous choisissons d’interpréter le comportement des autres. C’est cette interprétation (donc une pensée) qui provoque nos émotions.
Ex : Quelqu’un est en retard à un rdv
« Je ne suis pas intéressant, aimable, c’est normal qu’on ne recherche pas ma compagnie » ➡️ déprime
« Cette personne est vraiment sans gêne et n’a aucun respect des autres » ➡️ colère
« C’est triste d’avoir si peu de savoir vivre » ➡️ pitié
« Mon Dieu, elle a dû avoir un accident ! » ➡️ anxiété
« Cela ne lui ressemble pas, elle doit avoir un problème » ➡️ compassion
« Chouette, je vais pouvoir en profiter pour passer un coup de fil… » ➡️ satisfaction
Les paroles et les actes d’autrui peuvent être un facteur déclenchant mais jamais la cause de nos émotions. La confusion entre la cause de nos émotions et le facteur déclenchant est entretenue par notre éducation (esclavage affectif). Ex : « il m’a mis en colère ». En réalité nous sommes en colère parce que nous choisissons de penser que l’autre à tort (jugement).
Nos émotions prennent leur source dans nos pensées, nous en sommes responsables.
Ces émotions nous poussent à agir d’une certaine façon et nous obtenons certains résultats (feed-back). En changeant en conscience nos appréciations sur les autres, nous changeons nos émotions et cela transforme leur comportement à notre égard.
✔️ LES BESOINS HUMAINS FONDAMENTAUX : Nous avons tous en commun un certain nombre de besoins fondamentaux qui motivent nos comportements. Pour satisfaire ces besoins nous mettons en œuvre diverses stratégies – plus ou moins efficaces – qui dépendent de notre culture, notre éducation, nos expériences passées et nos habitudes.
Proximité, contact physique, affectif ou spirituel
Intégrité, honnêteté
Respect
Empathie
Soutien
Confiance
Ordre, propreté
Sens, compréhension
Jeu, amusement, rire
Célébration (événements, succès, deuils)
Inspiration
Paix
Beauté
Harmonie
Amour
Lorsque la satisfaction des besoins de deux personnes ou plus est en apparente contradiction (en raison des stratégies utilisées), il y a CONFLIT.
Face à un conflit, les réactions bloquantes :
✔️ Penser en langage « chacal » en mode victime/coupable, bon/méchant, punition/récompense, critique/félicitation → entretient la violence et les conflits et enferme dans le jeu du « qui a tort et qui a raison ? »
✔️ Se sentir coupable(dévalorisation) alimente soumission, frustration, culpabilité et rancœurs. Les jugements vis à vis de nous-mêmes sont l’expression tragique de besoins non satisfaits. Même les actes que nous regrettons avaient une intention positive. Il est important d’accueillir avec compassion les deux parties de nous-mêmes (celle qui a commis l’acte et celle qui juge). On parle beaucoup de pardonner aux autres mais l’essentiel est de se pardonner à soi-même (libération).
✔️ Se poser en victime et rejeter la faute sur l’autre (projection). En nous posant en victime, nous considérons que la solution à notre problématique relève de la seule responsabilité de l’autre : il a tort et c’est à lui de changer. La solution est alors « hors de notre contrôle ». Les jugements portés sur les autres, le fait de pointer leurs « défaillances » sont également des expressions de nos propres besoins insatisfaits. Lorsque nous essayons de démontrer à l’autre qu’il a tort (méchant, injuste, idiot, incompétent, paresseux, égoïste, etc.) nous avons peu de chances d’obtenir ce que nous souhaitons (il n’aura pas envie de nous satisfaire).
Toutes les formes de JUGEMENT (analyse intellectuelle, évaluation, comparaison, reproches) sont perçues comme des critiques et des attaques et entraînent une réaction de DÉFENSE.
Que l’autre se sente injustement accusé ou pris en faute, dans les deux cas il ne pourra entendre notre souffrance. Il se ferme et met toute son énergie dans la justification, la résistance et le repli dans l’ego. Les jugements, les reproches que nous faisons aux autres et les étiquettes que nous leur collons ont tendance à devenir des prophéties auto-réalisatrices.
🔴 Ces stratégies ne fonctionnent pas (le seul critère de réussite devant être les résultats obtenus). Pourtant nous répétons inlassablement les mêmes schémas et nous désolons d’obtenir les mêmes résultats, car nous sommes enfermés dans nos schémas comportementaux… La solution serait d’opérer des changements pour essayer autre chose. Pour réussir à communiquer harmonieusement (faire entendre ses besoins et obtenir la coopération des autres) il faut faire preuve de SOUPLESSE car c’est toujours le plus souple des deux qui contrôle la communication.
Les réactions aidantes en cas de conflit :
✔️ Se focaliser sur l’identification de nos propres sentiments ou besoins : Cela peut être difficile car nous sommes conditionnés à diriger notre attention sur ce que font et pensent de nous les autres (et sur la réaction attendue). Lorsque nous pensons exprimer nos sentiments, ce sont en fait nos pensées (jugements) à propos de telle ou telle circonstance que nous exprimons.
Par exemple : « je me sens rejeté » est une pensée, un jugement de l’autre, une interprétation, une accusation, pas une émotion → dire plutôt : « je me sens triste car j’ai besoin de me sentir proche de toi » n’implique pas la responsabilité de l’autre.
✔️ Diriger notre attention sur les sentiments et les besoins de l’autre pour lui donner de l’empathie. Il s’agit de repérer ce que l’autre ressent et ce dont il a besoin sans se sentir visé (traduire n’importe quel message en besoin). L’écoute empathique est un état de vacuité (qui peut passer par le silence) et de présence à l’autre qui lui permet de plonger plus profondément en lui-même.
⚠️ Les erreurs à ne pas commettre pour ne pas bloquer la communication :
❌ S’empresser de contredire (Négation du ressenti de l’autre et de sa vision des choses)
❌ Conseiller, diagnostiquer, donner son opinion, ses solutions (l’autre peut croire que nous sommes pressés de nous débarrasser de lui ou que nous le jugeons coupable de ce qui lui arrive).
❌ Consoler (minimiser…)
❌ Parler de soi (« Moi c’est pareil, j’ai vécu la même chose… »)
⚠️ Si une personne a un comportement agressif ou violent, il faut commencer par lui témoigner une « empathie d’urgence », lui montrer que nous sommes à l’écoute de ses besoins et de ses émotions. On sait si l’autre a reçu suffisamment d’empathie lorsque le flux de paroles s’arrête et que nous constatons un relâchement de la tension qui peut s’exprimer par une détente ou un profond soupir. L’autre est alors prêt à entendre notre demande.
⚠️ Lorsque nous n’arrivons pas à faire preuve d’empathie c’est que nous en manquons nous-mêmes, (expression de notre propre sentiment de culpabilité), signe que nous sommes bloqués dans le mental et coupés de notre vraie nature (sentiment d’unité et d’amour). Il faut alors se recentrer, y compris en se retirant physiquement de la situation afin de se libérer (méditation, défoulement, expression colère, etc.). Lorsque nous avons fait preuve de suffisamment d’empathie envers nous-mêmes, que nous avons accueilli nos émotions et nos besoins, il n’y a plus de colère possible envers l’autre et nous pouvons nous rendre disponibles pour lui donner de l’empathie sans l’accuser.
Appliquer le processus de la CNV : je dis ce que j’observe, ressens, désire.
Observer les faits sans juger ni évaluer : S’en tenir à des observations factuelles, neutres, en essayant de ne pas faire de généralisations, de distorsions, et surtout de ne pas porter d’accusation ni d’émettre de jugement.
Identifier ses sentiments(émotions) dans le respect de ceux de l’autre. Exprimer avec honnêteté ce que nous ressentons sans attribuer à l’autre la responsabilité de nos émotions (sinon attaque). Le principal est d’être « juste », dans l’authenticité de l’émotion, sans hésiter à exprimer sa vulnérabilité. Lorsque nous cherchons à donner de nous-mêmes l’image d’une personne sans failles (peur de perdre l’autorité ou le contrôle), l’autre n’est pas disposé à faire preuve d’empathie et se retranche dans l’ego.
Identifier ses besoins et ceux de l’autre. Attendre avant de formuler nos propres besoins qu’il soit clair pour l’interlocuteur que nous comprenons les siens et reconnaissons leur valeur. Paraphraser ce que nous avons compris (sous la forme interrogative) pour confirmer que nous avons bien reçu son message et lui donner l’opportunité de nous corriger. Attention au ton, il indiquera que nous voulons nous assurer d’avoir compris et non que nous prétendons avoir compris. S’assurer aussi que l’autre a compris nos besoins en lui demandant de reformuler pour vérifier que nous nous sommes clairement exprimés (pas pour contrôler qu’il a bien écouté !).
Formuler sa demande en langage positif, clair et précis. Notre sentiment d’insatisfaction provient souvent du fait que nous avons du mal à identifier précisément ce que nous attendons des autres (et nous voudrions qu’ils le devinent…). Eviter les formulations vagues et ambiguës qui peuvent être perçues comme un jeu oppressif et demander des actes concrets. Attention, la demande ne doit pas être perçue comme une exigence (le refus éventuel doit pouvoir être accueilli avec bienveillance, dans le respect du besoin de l’autre qui l’empêche de dire oui). En formulant nos demandes sur ce mode nous établissons avec l’autre une relation fondée sur la sincérité et l’empathie.
Le modèle CNV
👉 Pour solliciter la collaboration de l’autre dans la satisfaction d’un besoin :
« Lorsque je vois / j’entends / je sens…
je me sens…
parce que j’ai besoin / j’accorde de l’importance, de la valeur à…,
par conséquent, serais-tu d’accord /voudrais-tu / aimerais-tu… ? »
Exemple :
Besoins à satisfaire : proximité, partage, amour
❌ Stratégie utilisée 1 : Reproches
« C’est tous les soirs pareil. Tu rentres et tu me dis à peine bonjour pour te jeter sur ce fichu ordinateur. Tu ne m’aimes plus comme avant, on dirait que je n’existe plus pour toi. «
→ L’autre se sent accusé. D’autre part, il aura l’impression que ses propres besoins n’ont aucune valeur (il est peut-être stressé par son travail et a besoin de se distraire…voire de fuir les reproches permanents de sa femme…). Ne se sentant pas aimé, il va se retrancher dans l’ego et il y a de fortes chances pour qu’il cherche des prétextes pour accuser à son tour…Elle recherchait la proximité et l’amour (besoin sous-jacent) mais la stratégie qu’elle utilise est inefficace : elle obtient l’éloignement (et le comportement problématique est consolidé) 😢
En changeant SA communication, cette personne a le POUVOIR d’obtenir des résultats différents.
✅ Stratégie utilisée 2 : en mode CNV
« Lorsque tu rentres et que tu allumes directement ton ordinateur, je me sens triste parce que j’ai besoin de me sentir proche de toi. Alors penses-tu qu’on pourrait trouver une solution pour se ménager un petit moment de détente ensemble à ton retour du travail ? »
→ Ici la personne montre qu’elle ne juge pas et qu’elle a entendu le besoin de l’autre (détente) tout en exprimant son propre ressenti (tristesse). L’autre se sentant reconnu et aimé, elle a beaucoup plus de chances, en utilisant cette stratégie bienveillante, d’obtenir sa collaboration ❤️
👉 Pour remercier sans manipuler mais juste pour exprimer notre gratitude:
« Lorsque tu as fait, dit….
j’ai ressenti…
parce que mon besoin de… a été satisfait,
par conséquent je te remercie. »
CONCLUSION :
✔️ Pratiquer la CNV, c’est donc juste faire ce que nous savons naturellement faire (et le susciter en l’autre) en nous connectant à notre vraie nature et en nous affranchissant du conditionnement social. Animés par le désir de contribuer à la vie (embellir notre vie et celle des autres) plutôt que par la peur ou l’obligation, nous sommes alors alignés et cohérents, satisfaits d’être vraiment nous-mêmes, responsables et acteurs de nos choix et de notre vie, tout en faisant du bien aux autres.
✔️ En réalité, la CNV est une technique qui nous apprend progressivement à lâcher prise de l’égo pour découvrir notre vrai SOI, qui est la source de notre paix, notre joie et notre bien-être, dans l’unité avec l’autre.
✔️ Limites :comme toute méthode, la CNV ne doit pas être utilisée à la lettre, de manière rigide. Il faut apprendre à l’utiliser avec souplesse, l’essentiel étant de s’exprimer avec « justesse », de s’autoriser à être soi-même, sans oublier l’humour et l’autodérision… à vrai dire mes armes préférées pour désamorcer beaucoup de conflits 😉
La connexion harmonieuse aux autres (et à soi-même !) est l’un des 8 Repères-santé du programme Mieuxquavant®.
J’ai toujours eu l’intuition que nos croyances et nos états intérieurs pouvaient avoir un impact sur le déroulement de notre existence. Lorsque j’ai découvert la loi de l’attraction, également appelée loi de la résonance, j’étais malade du cancer et en quête de tout ce qui pouvait m’aider à revenir vers la santé. Cette approche m’a immédiatement « parlé » et j’ai commencé à l’expérimenter.
🤓 L’idée générale est la suivante : dans l’univers, tout est énergie en vibration. Nos pensées, nos émotions, nos paroles et nos actes émettent à une certaine fréquence énergétique qui attire à nous les événements et les personnes correspondant à la même fréquence 😯
Cela revient à dire que pour « capter » un certain type d’énergie (santé, abondance, amour, etc.) il suffit de se mettre sur la bonne fréquence 😇
Dans ma situation, pour améliorer ma santé, il fallait que je commence par regarder avec GRATITUDE la santé qui était DEJA en moi (a priori pas évident lorsqu’on a le visage bouffi, plus de cheveux, de cils, de sourcils et que le simple fait de devoir faire sa toilette semble être un effort insurmontable 😢) Lire la suite « Guérir avec la loi de l’attraction »→
Avant le diagnostic de mon cancer je croyais naïvement, comme la plupart des gens, avoir une « alimentation saine », « variée » et « équilibrée ».
Si vous vous félicitez de ne jamais (ou presque !) mettre les pieds dans un fast-food, si vous achetez de la viande « de qualité », ne craquez pas sur des friandises, des chips ou autres produits gras ou hyper sucrés et si vous pensez que le menu équilibré-type se compose d’une portion de viande et de légumes cuits associée à un peu de riz ou de pâtes, le tout agrémenté d’une ou deux tranches de pain (et pourquoi pas d’un petit verre de vin) et suivi d’un morceau de fromage et/ou d’un yaourt, alors, tout comme moi à l’époque, vous êtes loin, très loin du compte…😭
En réalité, ce type de menu « équilibré », sans parler du fameux petit déjeuner à la française (laitage, céréales, jus de fruit, pain et/ou produits de boulangerie), promu par le PNNS (Programme National Nutrition Santé) et les diverses opérations d’éducation au goût (comme la Semaine du goût dans les écoles), étroitement liées voire sponsorisées par les professionnels de l’agro-alimentaire, constitue un véritable passeport pour les maladies « de civilisation » 🤕 comme le révèlent les statistiques inquiétantes en matière de diabète, obésité, allergies, cancers, stérilité, Alzheimer, maladies cardio-vasculaires et auto-immunes dans les pays industrialisés. La même évolution peut être observée dans les pays en développement, à mesure qu’ils adoptent le mode de vie occidental.
👉 Pour guérir du cancer ou de toute autre maladie dégénérative, vous aurez donc à remettre en question des idées reçues profondément ancrées en matière de nutrition, dont certaines vous ont été inculquées par des personnes de confiance de votre entourage (famille, enseignants, médecins) qui pensaient agir pour votre bien.
D’un certain point de vue, c’est plutôt une bonne nouvelle 🤗 car si malgré votre alimentation « équilibrée » vous avez développé une « grave » maladie, alors il y a de quoi se sentir impuissant et démotivé. A l’inverse, si votre façon de vous nourrir est perfectible, la moindre amélioration possible devient un facteur d’espoir et de guérison.
La communication est ce qui nous permet d’entrer en relation avec d’autres êtres vivants. A travers la qualité de connexion que nous entretenons avec notre entourage, nous nous sentons plus ou moins vivants, utiles, désirés et reconnus dans notre existence.
Lorsqu’une personne est impuissante à établir une communication harmonieuse avec les êtres qui lui sont proches, voire victime de la situation, elle se sent en insécurité permanente, avec le sentiment que ses besoins essentiels sont menacés. Ce stress se traduit par des schémas de pensée toxiques et des émotions désagréables (colère, tristesse, angoisse, peur, etc. ) qui maintiennent l’organisme en état d’alerte permanent. Le stress provoque la sécrétion d’hormones surrénales et de cortisol. Sous sa forme chronique, il entraîne une usure prématurée de l’organisme, toute l’énergie disponible étant mobilisée vers le conflit. L’immunité est alors mise en veille, la digestion devient imparfaite, le sommeil de mauvaise qualité et le stress oxydatif et l’inflammation sont au maximum…Autant de facteurs qui constituent le terreau des maladies dégénératives et particulièrement des problèmes cellulaires.
Mieuxquavant 